Выбежал свой третий ПМ из 1:40.
1:39:47. Все хорошо, результат далеко не последний среди местной беготусовки (случайных диванных подснежников на шричинмое нет - не то промо); по пульсу, вопреки ожиданиям, даже схалявил, ноги не натер (тапки таки не подвели!)
161@4:42 (пред 170@4:54 на осеннем ПМ за 1:42:57, но там трасса была сложно-городской)
Код:
1 4:42 147
2 4:40 160
3 4:43 161
4 4:37 161
5 4:34 162
6 4:34 163
7 4:41 162
8 4:41 160
9 4:44 161
10 4:44 162
11 4:39 164
12 4:47 162
13 4:41 164
14 4:36 163
15 4:40 163
16 4:52 163
17 4:48 163
18 4:47 164
19 4:49 165
20 4:49 163
21 4:42 166
22 4:23 169
Плохо одно: плитка 100%!
Признаться у меня была надежда на то, что бегать будем ВОКРУГ парка, по асфальтовому тротуару, но - трасса оказалась предельно лаконичной: прямая вдоль главной аллеи, длиной чуть менее 400м, составляющая для ПМ всего 28 полных "кругов". Негативный сплит не получился именно из-за покрытия, надбитые стопы и голеностоп убивать в хлам, естественно, не хотелось. Так что позволил себе разогнаться лишь на последнем круге, а до того потихоньку проседал в сравнении с первой десяткой. Зато предельно просто было держать нужный темп - аллея идет под небольшой уклон к воротам, поэтому туда - добавлять и отдыхать, обратно чуть притормаживать и терпеть. Короче, равномерный маятник.
Вербализировался только с одним пареньком, который прицепился ко мне в первой половине, когда бежали явно из 1:40 - хотя у него была цель из 1:50 (по его словам, он специализируется на 800, а сюда его отправил тренер в порядке тренинга выносливости). Ну так вот он у меня как-то спрашивает - что это за трубки у меня чуть выше щиколоток, не утяжелители ли? Ха-ха, логично, от ШриЧинМоя до какого-нибудь ХонГильДона рукой подать)
Но пришлось его огорчить, так как то были всего лишь утеплители моего нежного голеностопа (сегодня утром не очень тепло - t=4-6C, туман, зато без ветра) сделанные из шерстяных носков, скатанные в трубочки после разминки.
Финиша марафонцев, которых было меньше десятка (по плитке М - это прям хризолитовые ноги нужны!
Кстати на паре участников видел серенькие Календжи за 900р -
хотя не заметил, бежали ли они М), не дождался. Хапнул грамоту - и домой, дела домашние. Уходил по той же аллее, на которой уже праздного отдыхающего люда в пять раз больше них - а они все бегут себе, бегут, среди собак и колясок...
А мне прям заминаться после финиша была больно на этой чертовой плитке!
Старался ковылять там по газонам и немногочисленным грунтовым тропам.
А, насчет геля. Взял с собой VPLab 41g с кофеином и вкусом яблока. На 12 км вспомнил, сожрал. Изначально хотел медленно рассасывать, что бы не грузить желудок, но не учел, что пересохшей глотке такое тоже не по кайфу, и воды с лавки не захватил. В итоге легкая изжога на нескольких последующих камэ и, пардон, моча светло-розового окраса
через час после финиша. В общем - незачем было жрать, конечно, т.к. лимитировал меня сегодня явно не гликоген, а покрытие. Ну, хоть потестил на предмет съедобности в боевых условиях, а не тренировочных - блевать, еще пардон, не тянет - и на том спасибо.
Да, в свете такого халявного пульса и о подводке не помешает сказать - более всего меня беспокоит сон в последнее время (очень жарко сейчас в квартире даже с отключенными радиаторами), перед забегом вообще спал только 3 часа!
Зато хорошо, похоже, отдохнул ногами - сбегав во вторник 5k темповик, благоразумно остановился, сделав за оставшиеся 5 дней лишь два коротких ЛБ, в среду и пятницу.
Что в итоге такого спонтанного забега? Фан я получил. Биохимический скорее. Но вообще, если подходить с позиции личников, зря бежал! Ибо на следующем ПМ придется теперь корячиться всерьез, из @4:40, да по жаре. Ух!