newel писал(а):
Runner61 писал(а):
способность мышц потреблять кислород на конкретной работе
мышцы в беге и на веле совпадают на 75% (для трейлраннеров и спринтеров, думаю, все 85% - разница, наверное, в ягодичной)
по СВН есть ССС, сила и экономичность. Первое развито, второе почти, остается экономичность, которая лучше развивается как раз длительными и упражнениями на технику, если так, то получается места интервалам нет?
Давненько я не заходил в эту тему!
ВНС всегда разделял возможности ССС по доставке кислорода к мышцам и возможность мышцы потребить весь доставленный кислород. Теория проста и она чётко согласуется с тем, что мы видим на практике. Ещё раз повторю: если ЧСС макс на веле меньше, чем в беге, то это означает, что при работе на велосипеде сердце сбрасывает обороты чтобы не доставлять мышцам тот "лишний" кислород, который они всё равно не смогут сожрать! То есть для улучшения результата на велоэтапе нужно тренировать не ССС, а мышцы.
Конкретно у тебя (судя по твоим результатам в лыжах), уровень развития ССС значительно превосходит возможности мышц ног. Но всё это справедливо только если есть желание ехать
быстро, то есть выступать в олимпийке и спринтах.
newel писал(а):
... как-то пробежал марафон на убитых ногах относительно легко (из 3:30 с запасом)
ПС мы рассматриваем подготовку к заездам от часа, а то и 3-6ч
Если так и целью является IM и половинка, то можно не морочиться, а тупо наползать объём! И в беге, и на веле! Я писал, как мои знакомые последовательно вкатывали за выходные дни в мае с начала 100, потом 200, 300 и 400К!