Практика показала, что по Дениелсу я очень легко вбегаю в перетрен
Мне достаточно двух месяцев
Третье издание конечно интересное, но по сути ничего не меняет, а даже наоборот - добавляет ещё большей гибкости и как следствие хаоса в планировании. Гибкость это хорошо когда уже наработаны критерии тренировки, а если наоборот, бегуну не хватает структуры, то лишняя гибкость может быть злом.
В итоге в 2015-2017 бывали 2-3 месячные периоды сосредоточенной тренировки, которые заканчивались болезнью или демотивацией. Типичная картина для самонадеянных любителей
Результаты в районе 1:16 на половинке (контрольные соревнования) и 3:10 на марафонах - заболевший или уже бросивший.
2018 не бегал совсем, поняв, что бытовые дела (дети, переезд) не дадут даже начать тренироваться адекватно.
В 2019 вернулся в лоно Фитзингеровских взглядов, взял advanced marathoning, с марта до мая подготовился до 2:59 на Казанском марафоне (
https://docs.google.com/document/d/1Wzl ... sp=sharing), и до 2:41 на Московском в сентябре (
https://vk.com/@rulkov-moskovskii-maraf ... 710818-abs), на контрольных половинках показал 1:15. Объем тренировок примерно 9-10 часов в неделю, и это было похоже на организационный максимум.
Зима прошла под знаком освоения плаванья и семейных дел.
Сейчас разбег к июньскому марафону в Томске. В целом хотел остаться на том, что принесло прогресс в 2019, но поработать над теми моментами, которые я сознательно продинамил весь год: силовая, скоростная, техническая подготовка.
Ещё есть блок идей на расширении беговых инструментов: альтернативой темпового бега использовать темповые интервалы, МПК-интервалы иногда проводить в "коротком" формате (это которые сериями по 10х30"/30") с добавкой того самого brisk-run (но как-то очень сложно на него реагирует организм), добавлять темповые отрезки в длинный бег... И тут я поймал себя на том, что опять приближаюсь к модели Дениелса, что "черевато"
Видимо, постараюсь-таки осторожнее расширять беговые инструменты.
Ну вот так, просто мысли, вдруг кто беспокоился - куда я пропал и что делаю