Пал Палыч писал(а):
Приветствую коллективный разум. Создам ка и я тему тут. О себе 49 - 175\74 в спорте, точнее в физкультуре всю жизнь. Сначала только ориентирование и летнее и зимнее. КМС в 16 лет, далее ВУЗ и переход на любительский уровень. В те времена на случайных беговых соревнованиях показывал примерно следующее 1 км 2.56, 3 км 9.52 (в шипах в манеже), 10 км примерно 37 минут (молодость, че уж). Потом работа, семья и совсем любительский уровень. Была пара сезонов удачных, в том числе марафон на шару за 2.56 (трасса не промеряна), половинка 1.23 (аналогично). Это все до 30 лет. Потом увлечение рогейнами и мультигонками, лучший результат 6е место в 2011 году на ЧР по рогейну в паре с широко известным в узких кругах Антоном Жигановым. Потом участие в ТрансУрале (160 км по горам за 4 дня) и получение стойкого психологического отвращения к бегу. 5 лет возврат к лыжам (уровень слабого 1 разряда) Деминский 2019 из 2.30 немного.
В этом году лыжный сезон как-то не задался с самого начала. Сначала октябрьский Ковид ( ну куда ж без него) нанес удар по силовым показателям. Из-за него же была пропущена вкатка. Потом отсутствие снега. Когда в декабре все-таки выкатился, понял, что кондиции совсем не те. Потом морозы, аврал на работе, снегопады, снова морозы... Вобщем сезон пропустил, но бегать продолжал, открыл для себя бег на дорожке в спортзале, начал даже делать на ней кое-какие работы. Так что зима нынче для меня - подготовка к лету. Тем более что год юбилейный и я перехожу уже в группу настоящих ветеранов. Обьявляется год гладкого бега)))
Поэтому ставлю цель и чтобы не отмазаться впоследствии, прописываю ее здесь. До 31.10.2021 года
1. Вес - менее 71 кг
2. 5 км быстрее 19 минут
3. 10 км быстрее 39 минут
4. 21.1 км быстрее 1.25.
5. Марафон из 3х
ну и ориентирование никто не отменял
В обозримом прошлом результаты на гладком беге 5 км 19.50 паркран, 21 км 1.27.30 (Европа-Азия 18)
В настоящее время стараюсь бегать 5-6 раз в неделю (обьем около 70 км), одну-две работы, бодрая длительная в воскресение (пока довел до 2х часов), . 2 работы с длительной тяжеловато даются, думаю пока оставить одну.
Есть сложности. За зиму уже 3й раз ловлю простуду, то ли последствия ковидлы, то ли черт его знает. Никогда такого не было и вот опять. Как правило связано с командировками.
Тренера нет, ориентируюсь на самочувствие.
По плану 10 км в мае-июне, 21 км в июле-августе, ну и осенью марафон, пока склоняюсь к московскому.
Понимаю что надо наращивать объем хотя бы до 90 ну и набегивать обьемы в марафонском темпе.
Интересно, можно ли прогрессировать в 50 лет)) Можно флудить, можно давать советы.
В 50 прогресс может быть. Бегая на результат, марафоны и поменьше с 38 лет, максимальныедостижения в 50-52 года, марафон, три часа, десятка 38. А начинал марафон с 3.30, десятка 45. Бегового, юного прошлого не было совсем, а было, наоборот, тяжелоатлетическое с тяжёлыми ногами. Тренера тоже не было, тренировки обычные, с макс. объёмом до 120. То есть хочу сказать, что, на мой взгляд в 50 прогресс очевиден. После 55 сложнее.