taurus писал(а):
Дима, спасибо, я понял твою мысль.
Андрей, я бы хотел поискать решение в более общем виде.
Представь, что тебе предложили поработать консультантом в фитнес-клубе.
Очень не хочу обидеть, но к сожалению пока нет конкретики всё будет на уровне "переливания из пустого в порожнее".
Вопрос ведь даже не в "бегун - не бегун", "циклик - не циклик", а прежде всего в начальном уровне и возможности переварить нагрузки как функционально, так и на уровне ОДА.
Пример: я вроде как бегун, но не марафонец, в то же время любому приличному лыжнику, регулярно проходящему лыжные марафоны подготовиться и очень прилично пробежать марафон ногами на много легче, чем мне! И хорошие велогоны как правило бегут без проблем, у меня приятель велосипедист год тренировал плавание и
не бегая вообще ни разу за год умудрился на триатлонной половинке пробежать 21К за час сорок по сильно пересечённой трассе, а это быстрее 5 мин/км! А если бы перед этим не было 2 км плавания и 90 км вело, то он бы и марафон добежал не снижая темпа, то есть за 3:20! Про Армстронга с его 2:50 я вообще молчу!
А тут разговор типа:
taurus писал(а):
"цикликам сокращу беговую нагрузку в 2 раза, остальным - на 25%".
Естественно, конкретные цифры, тренировки и нагрузки ты даешь дальше индивидуально, но сначала хочешь представить себе и клиентам общую картину.
Нет никакой "общей картины", и быть не может! Всё сугубо индивидуально. И ничего не ясно до тех пор, пока не дашь человеку нагрузку и не увидишь, как его организм на неё отреагирует. Надо пару месяцев потренировать, и только после этого начнут проясняться контуры того, что делать дальше.