smz писал(а):
Да, это плохая идея. Непривычные нагрузки и снижение калорий - два сильных стресса, которые ни к чему хорошему не приведут. Нельзя долговременно снизить вес, просто уменьшив калории, а при начале занятий спортом калории, возможно, придется ещё и увеличить. Надо нормализовать питание и образ жизни, элементом чего и будет физнагрузка, например бег. Систематический бег с очень постепенным увеличением нагрузки, в сочетании с нормализацией состава пищи и режима питания, приведет к очень постепенному, но стабильному снижению веса, хотя, возможно, и не такому сильному, как вам бы хотелось. Зависит и от вашего конкретного организма, и от того, как пойдет бег, и от того, что именно вы будете бегать.
Но травмы вылезут не от недовосстановления, от него вам просто будет не бежаться, а от слишком быстрого/долгого/частого бега и, возможно, излишнего веса.
Теоритически все звучит очень правильно: стресс, недовосстановление итд. И рекомендации верные: нормализации питания и образа жизни, но занудливые и расплывчатые. У нормального, не бегающего человека такие термины вызывают беспросветную тоску и желание завыть видя стройного бегущего человека. На самом деле все проще. Пару дней в неделю запросто можно после нетяжелой беговой тренировки пропустить любимый всеми бегунами длинноуглеводистый завтрак, а принять какие либо витаминно-минеральные комплексы и попить водички хорошо. Вес однозначно будет снижаться и не только из за потери жидкости. Плюс реальная потеря веса вечером на весах. И, если, человек изначально не имеет хронических болезней, ничего с ним не случится. Стресс при беге с лишним весом, на мой взгляд, гораздо более серьезен. Это все опробовано на себе и на многих знакомых, ни у кого каких-то проблем не возникало, а вес снижался реально. Немножко голодать и бегать потихоньку, не готовясь к забега можно без проблем.