Большое всем спасибо!
Тренера ищу, но пока как-то тяжело с этим. Есть тренеры под спринт, не знаю, может к ним податься? В конце концов, если там поставят технику, то потом адаптирую под 5к+ как-нибудь.
"вы укорачиваете шаг"
Вот это не совсем ясно. Если бы шаг был короткий - мне бы приходилось частить ногами и каденс был бы выше - а у меня каденс вечно плохой - от 160 на 6 мин на км до вот 174 на 4 мин на км.
"Поэтому стабилизацию на себя берут плечи, но, чтобы не крутить ими, вы же контролируете свой бег"
Спасибо. Хороший момент, я действительно двигаю плечами, надо это дело прекратить. Я так понимаю, работать плечами можно разве при беге в крутую горку, когда ну очень надо помогать себе руками.
"разведения нормального ног"
Ну "задняя" нога вроде норм уходит назад, а вот "передняя" не дорабатывает, имхо. Или речь о другом?
"слабая стопа, видно, как вы проседаете при беге на такой скорости, подсаживаетесь"
О, а я-то думал, что хотя бы этого у меня нет. Вы уверены? Я, например, сравнивал себя с
https://www.youtube.com/watch?v=wQx-0ZByhWA&t=328sКак по мне, просадки нет (но, конечно, могу ошибаться, может мы немного о разном?), точнее, она есть, но она есть у всех в какой-то мере. Если речь о том, в каком состоянии нога, когда она под нами, и должна спружинить и оттолкнуть - то она должна быть согнута, чтобы было чем оттолкнуться, но умеренно.
"Немного тяжеловатый, ну так и вы не очень лёгкий"
Увы и ах, снова набрал килограмм (86), но потихоньку иду вниз. На фоне бесконечных травм (все те же боли в голени), которые я тут высокомерно отрицал и кричал - а так сойдет, я особенный - бегаю последние.... да уже 9 месяцев! - очень мало, но стараюсь компенсировать в последнее время эллипсоидом, великом, плаваньем, хождением по ступеням и так далее. Но мечтаю, что когда-нибудь вновь станут бегать как раньше, 6 дней в неделю...
PS На прошлой неделе брал тренера на первый урок. Больше конкретно ее брать не буду, но что решил для себя - что точно начну практиковать СБУ, ибо сделав их всего 15 минут под контролем тренера, появилась какая-то новая пружинистость в мышцах, что мне очень понравилось.