Сделал 2 работы и 2 длительные здорового человека. Недели вышли не объёмными, приходилось отдыхать. За месяц 338 км.
21 апреля - 20,3 км 1:35:50
Темп 4:43 ЧССср 152(167)
Отсечка 16,37км - 4:34 мин/км ЧССср 154(167)
Неделя 63 км
Время отсечек ниже сделаны по кругу в 985 м23 апреля - ВТР
18,2 км - 1:29:18
Темп 4:54 ЧССср 153(175)
1) 5:19 ЧССср 138(144)
2) 5:21 ЧССср 137(141)
3) 5:24 ЧССср 138(142)
Работа 4х2000/1000 с ходу
4) 4:02 ЧССср 165(173)
5) 4:08 ЧССср 167(173)
6) 4:48 ЧССср 156(171)
7) 3:59 ЧССср 168(175)
4:09 ЧССср 169(172)
9) 4:46 ЧССср 156(169)
10) 4:01 ЧССср 167(171)
11) 4:03 ЧССср 170(173)
12) 4:42 ЧССср 157(171)
13) 3:57 ЧССср 168(172)
14) 4:04 ЧССср 169(171)
15) 5:11 ЧССср 148(171)
16) 5:14 ЧССср 143(147)
После этого приболел гайморитом и к плановому отдыху добавился отдых в положении лёжа.
Далее стал бегать для здоровья
26 апреля ПТН
18,26 км - 1:29:23
Темп 4:54 ЧССср 147(156)
1) 4:52 ЧССср 143(148)
2) 4:51 ЧССср 144(152)
3) 4:46 ЧССср 144(149)
4) 4:40 ЧССср 147(150)
5) 4:39 ЧССср 148(151)
6) 4:37 ЧССср 150(156)
7) 4:38 ЧССср 150(155)
4:40 ЧССср 149(153)
9) 4:38 ЧССср 150(152)
10) 4:31 ЧССср 152(154)
11) 4:39 ЧССср 150(155)
12) 4:38 ЧССср 149(152)
13) 4:38 ЧССср 149(153)
14) 4:34 ЧССср 150(152)
15) 4:36 ЧССср 150(153)
16) 4:33 ЧССср 151(153)
27 апреля - СБТ
14,46 ЧССср - 1:11:48
Темп 4:58 ЧССср 146(155)
1) 4:51 ЧССср 142(145)
2) 4:43 ЧССср 146(152)
3) 4:37 ЧССср 150(154)
4) 4:44 ЧССср 149(155)
5) 4:44 ЧССср 148(152)
6) 4:44 ЧССср 147(151)
7) 4:43 ЧССср 149(152)
4:42 ЧССср 149(154)
9) 4:38 ЧССср 150(153)
10) 4:37 ЧССср 151(154)
11) 4:39 ЧССср 150(154)
12) 4:41 ЧССср 149(153)
28 Апреля - ВСК.
19,24 км - 1:29:21
Темп 4:39 ЧССср 159(170)
1) 4:36 ЧССср 150(157)
2) 4:34 ЧССср 153(158)
3) 4:31 ЧССср 154(158)
4) 4:30 ЧССср 156(159)
5) 4:28 ЧССср 157(159)
6) 4:25 ЧССср 159(163)
7) 4:25 ЧССср 162(166)
4:22 ЧССср 164(168)
9) 4:24 ЧССср 163(166)
10) 4:20 ЧССср 165(168)
11) 4:21 ЧССср 165(168)
12) 4:18 ЧССср 167(169)
13) 4:18 ЧССср 167(170)
14) 4:21 ЧССср 166(170)
15) 4:23 ЧССср 163(166)
16) 4:22 ЧССср 163(165)
17) 4:22 ЧССср 164(169)
Неделя 85 км / 5 дней.
В понедельник 15шка по 5:00 ЧССср 145.
30 апреля ВТР
16,0 км - 1:23:22
ЧССср 155(187)
1) 5:08 ЧССср
2) 5:16 ЧССср
Работа 7х1000/500 в парке, 1:46 простоя перед началом
1) 3:46 ЧССср 171(180) // 2:17 ЧССср 167(178)
2) 3:47 ЧССср 176(183) // 2:23 ЧССср 168(183)
3) 3:50 ЧССср 178(185) // 2:20 ЧССср 170(182)
4) 3:43 ЧССср 179(184) // 2:22 ЧССср 173(182)
5) 3:44 ЧССср 178(184) // 2:18 ЧССср 166(172)
6) 3:40 ЧССср 170(184) // 2:26 ЧССср 157(169)
7) 3:41 ЧССср 171(187) //
Почему пульс на последних 2 отрезках стал существенно ниже - не знаю, графики пульса обычные, без сбоев. Возможно стало холоднее. Ещё момент, было ну очень много людей в парке, приходилось много обегать. К концу людей стало меньше. Но я не верю. Этого мало. Последние 2 отрезка откровенно пыхтел. Максимальный пульс на отдыхе 5-6 рабочих отрезков, т.е. это пульс финиша рабочего отрезка, как раз таки указывает на глюк ремешка.
Восстановление пульса со 185 до 120 за 4:37. За 120 сек - ЧСС 137.
Следующие работы буду делать на стадионе.