tauker писал(а):
Тему открыл, т.к. по-новому взглянул на проблему ПАНО. Если раньше мне казалось, что спринтеру можно с ним не париться, то тут Селуянов убедил, что подняв ПАНО, можно будет быстрее бежать все, что больше 30м. А мне ведь хочется и 200 и 400. И уж значение ПАНО для тех, кто бегает средние и длинные куда важнее.
Если отбросить шелуху, то развитие (наращивание) митохондрий поднимает возможности организма по потреблению кислорода. Но только если этот кислород в организме есть. Вспомни спор "что лимитирует - ССС или мышцы"? Селуянов чаще пишет и говорит именно про мышцы (потребление кислорода), ведь он свои лекции читает КВАЛИФИЦИРОВАНЫМ спотрсменам у которых нет проблем с ССС, которая этот кислород мышцам поставляет... А нам надо тренировать обе системы, тренируя только мышцы (потребление кислорода) можно уткнуться в недостаток этого самого кислорода (ССС не сможет дать столько, сколько могут съесть тренированные мыщцы). Ты пол жизни тренировал мышцы и у тебя с ними полный порядок. И митохондрий хватает, думаю даже в избытке! А как у тебя с производительностью ССС? Именно поэтому я тебе всегда советовал хотя бы пару раз в неделю бегать кроссы! Я ещё в молодости обратил внимание, что бегущие по 1-му разряду 400 и 400 с/б ребята 2-3 раза в неделю бегали по 10-12 км, и бегали далеко не трусцой, а по 4'30"! И 1000 м когда было надо бежали 2'40"!
tauker писал(а):
Селуянов, кстати, сравнивая ПАНО и МПК, по-моему, намеренно сгустил краски обозвав дураками тех, кто измеряет МПК и стремится его повышать. Мол, никакого значения МПК для результатов в спорте не имеет. Все решает ПАНО. Только оно. Только в нем вся сила и правда!
Селуянов сказал, что ВСЕ ПЛОВЦЫ В МИРЕ ТРЕНИРУЮТСЯ НЕ ПРАВИЛЬНО! И только он знает как правильно
tauker писал(а):
Так что начинаем тренировать ПАНО. Если у кого есть идеи, как это лучше делать, просьба поделиться.
В спорте есть определённые законы, один из них состоит в том, что нельзя тренировать специальную выносливость не имея хорошей общей. То есть как это не прискорбно, скучно, нудно, тяжело и не интересно, но начинать надо с кроссов! Потом добавить фартлеки и темповики. Когда будешь легко и без напряга пробегать по 5 мин хотя бы 10 км, тогда можно будет переходить к тренировке ПАНО. Селуянов об этом не говорит, он же не работает с чайниками, для него, как и для его слушателей это очевидно. Те же пловцы переходят к интервалам только после аэробного плавания, любой пловец-спринтер может спокойно проплыть без остановок несколько километров...