karaul писал(а):
В этом сезоне у меня первый ультрамарафон (75 км в Германии 9го мая) и: два местных марафона (8 марта и 29 марта). Один из марафонов хочу пробежать на результат. Что касается 75 км, то достаточно просто финишировать - пройти всю дистанцию в ровном темпе не убиваясь.
...
Думаю сначала восстановить эту форму на кроссах, а потом как получится.
Добрый день Евгений!
Могу ошибаться, но мне кажется, что лучше и второй марафон сделать тренировочными и бежать его не упираясь. Ведь если серьёзно отработать 29 марта марафон на результат, то это может сорвать качественную подготовку к сверхмарафону, который будет 9 мая. У тебя на отдых после марафона и подготовку к сверхмарафону останется только 6 недель! А если бежать марафон на результат, то три недели из этих шести уйдут на отдых. Отбежать второй марафон в комфортном темпе, через 2-3 недели сделать на тренировке что то типа пятичасового бега...
А после сверхмарафона имело бы смысл сбросить объём, отдохнуть, потом подработать темп и пробежать марафон на результат! Желаю удачи
karaul писал(а):
С позапрошлого (2013) года обнаружил что с ростом устойчивого бега на низком пульсе (130-140) падает скорость.
Оно и понятно! Ведь хорошо и комфортно бежится обычно именно на том темпе, в котором делается основной объём работы. Когда привыкаешь бегать на 130-140, то бежать значительно быстрее (или медленнее) становится некомфортно. Именно поэтому при подготовке ко всем дистанциям (кроме разве что сверхмарафона) рекомендуют тренироваться разнообразно. Многоскоростной метод - основа подготовки в беге на результат.