tauker писал(а):
Я беру этот
Борис Цацулин мне нравится тем, что опирается исключительно на корректные научные исследования, никаких мифов и домыслов, отсеивает самолетопоклонников.
Диета - обычно очень простой набор каких-то нелюбимых продуктов, в том числе из-за этого трудно на диете продержаться долго. Намного приятнее если твой рацион состоит из любимых продуктов, и чем хорошо, когда ты считаешь калории, что в этом случае ты без опаски можешь включать их в рацион.
Спасибо за конкретику! Очень помог, честно!
Цацулин мне понравился манерой изложения. Сначала он перечисляет подходы, затем говорит что сам думает и почему, оставляя выбор за слушателем.
Я раньше был поклонником раздельного питания, скорее сочетаемого. Привлекало отсутствие контроля порций, простота и действенность принципа. Ставка на то, что то, что надо усвоится, а лишнее выведется и не отложится. Всё так и есть. Но недавно подумалось, зачем так нагружать ЖКТ, не правильнее было бы стараться давать тушке именно столько и то, что ей надо. А это путь калорий, а через них - граммов порций. Дальше вылезла сама разблюдовка бжу, а после - всего прочего: от калия до витамина С. Понятно, что все условно, но когда общий тренд кричит о кособокости, надо и эту тему править.
И ведь выяснилось, что на самом деле, никакие калории считать не надо - это делает прога на всех гаджетах.
Выбрать из списка еду надо всего один раз в жизни, а если делать совсем правильно, то надо выбрать тип, а не конкретную марку, там отличия минимальны (наплевать, кола, фанта или пепси, и разница в пару калорий).
Маниакально взвешивал я неделю, но это было интересно и в кайф, а дальше глаз набился и уже не особо надо.
Разнообразие позиций еды оказалось тоже сильноограниченным (у меня 36 позиций за месяц), едим мы одно и тоже.
В итоге, все движения свелись к заполнению, что есть выбор из списка, а особо типичное и частое можно объединить в сеты и добавить одним щелчком.
В общем, если раньше я считал, что подсчет калорий - дело скушное, на грани маразма, то сейчас я это делаю легко и основное время тратится на пялянье в экран с целью проанализировать состав и качество поставщиков энергии в меня)))