СЮр писал(а):
Андрей, а какие нагрузки у пловцов, у твоего сына были в этом 12 летнем возрасте ( как у Иоанна) - в часах, в интенсивности, наверное уже и стаж был немалый на тот момент?
Юра, 12 лет Филиппу было в 2000-м году. Плавательный стаж на тот момент на тот момент был 5 лет. Тренировался в одном из самых "продвинутых" центров на тот момент, Калевской плавательной школе. Свой первый международный старт в своей возрастной, он выиграл в 10 лет, весной 1988 года.
Конкретно в 2000-м году тренировочный процесс выглядел следующим образом:
- с сентября 1999-го года до конца мая 2000-го, в школьное время 6 раз в неделю по три часа. Час ОФП на суше и два часа в воде. В среднем за тренировку проплывали около пяти километров.
- в тот же период на каникулах, 10 раз в неделю, двух-разовые тренировки по схеме 2-2-1. Схема та же, ОФП+вода. В воде интенсивность увеличивалась, а километраж уменьшался до трёх-четырёх километров. Но общий дневной объём поднимали до шести-семи километров.
- июнь, соревновательный месяц. Финалы различных молодёжных серий и матчевые встречи, у нас и за рубежом. Всего было три основных старта, два за границей.
- июль, спортивный лагерь. Там была конкретная жесть, если верить Филиппу
- август, ЛАФА, велосипед, гулянка с утра до вечера. Но по бассейну реально скучал.
- с сентября в школьный период добавилась сначала одна, а к концу года, две двух-разовые тренировки в неделю.
Самое важное в тот период было не зацикливаться на каком то виде, то есть шарашить всё подряд и очень плавно поднимать нагрузки, не перегружая организм. Конечно предрасположенность к спринту у Фила была видна уже тогда, но он плавал всё, вплоть до 400 комплексом. Тогда же стало заметно, что физически он развивается не так интенсивно, как его сверстники. Это мы тоже учитывали, например все занятия на суше только со своим весом и никаких "пищевых" добавок. Кстати для силового зала он физически "созрел" только в 21 год, уже будучи финалистом юниорского Чемпионата Европы. Сейчас силовой зал занимает самую значительную часть тренировочного времени.
Как шутят пловцы, спринт, это 95% силовой зал и 5% душ, а в воду вообще идти не обязательно
Ну вот как то так....