Фунт писал(а):
На второй тренировке 2-го августа начала болеть икроножная мышца. Я тогда после довольно быстрой длительной сделал короткую на жирах. Боль внутри мышцы. При прощупывании болезненно. Видимо это имел ввиду shipships, когда спрашивал не болят ли мышцы после такой тренировки. И наверное у Таукера было что-то похожее. К концу быстрых или длинных тренировок начинает болеть. Я бегаю - мало ли что-где болит. К следующему утру боль проходит и снова можно бежать. После вчерашней длительной с ускоренной десяткой в конце боль не проходит и сегодня утром. У меня пока отдых. Наверное какое-то растяжение. Как невовремя и нагрузок-то особых нет - за прошлую неделю 111км получилось.
Суть моего вопроса была в следующем.
Один из способов тренировки ВПДЕ заключается в том, чтобы "выжечь" гликоген из НПДЕ. Тогда высокопороговые ДЕ вынуждены принимать участие в работе. Если они недостачно сильные, то тренировка перейдет из аэробной в силовую. Признаком этого и является сильная мышечная боль на следующий день после такого бега.
В принципе, ничего особенно плохого в этом нет. Поболит и пройдет, мышцы станут сильнее. Недостаток в том, что тренировка имела одновременно и аэробный характер и силовой, т.е. произошло наложение (интерференция) двух стимулов. В результате, организм не понимает, чего он должен адаптировать и развить: то ли силу, то ли выносливость; а одновременно развивать оба качества получается очень медленно, или совсем не получается.
Я бы сделал вывод о том, что тренировка была неэффективной. С другой стороны, теперь известны параметры этого занятия, и в будущем будет легче избежать такого эффекта.
В общем, я за разделение силовой тренировки и аэробной. Это эффективнее.
На самом деле, я плохо понимаю специфику подготовки к 100К. Может, так и надо.
Спасибо, что пишешь о своих тренировках. Мне очень интересно.