Всем старожилам форума большой привет!
Скоро год ,как читаю ваш форум.Все таки решил зарегистрироваться.Да и порой хочется задать вопрос .
Немного о себе. 2 года назад я разучился ходить,сначала суставы на правой ноге ,потом левая 2 недели передвигался на костылях по квартире,потом госпиталь Бурденко диагноз -подагра,ожирение(при росте 176 вес был 97 кг),повышенный сахар 6.8 ,но диабет не был диагностирован. Вобщем приступ мне сняли назначили диету,порекомендовали пешие прогулки и отправили домой.
Обидно мне стало за себя,в прошлом лыжник перворазрядник,до КМС не хватило одного места на первенстве области .Понимание полное ,что сам себя довел до такого состояния.
Покупаю велосипед,начинаю крутить от 20 км до 100 за 2 месяца увеличил обьемы на тренировках ,вес полетел вниз.болячки затаились
,но тут приходит осень становится холодно.Бегать врачи категорически запретили.Да ну их ,,,,побежал начал с 4 км все норм увеличил до 8 км тоже норм-вес 85 ничего не болит.И тут сослуживцы (Триатлонисты ,есть даже АйронМены)предложили попробовать полумарафон. Вообщем цель забег Человек Космос 2015 в Королеве время 1.46.(20км)После чего пробежал порядка 5 половинок лучшая 1.40 в Измайлово прошлой осенью.Ну и один марафон в Москве 20 сентября 2016 время 3.53.В эту зиму начал потихоньку кататься на лыжах пробежал один 50к по очень сложной лыжне(грязь,лужи +8) 4 апреля в Габо. Но дался он гораздо легче бегового марафона.
2 Мая пробежал грунтовый полумарафон в Боровичах 1.41 .очень мягкая трасса (песок и хвоя).
Бегаю 50-70 км в неделю после лыж тяжело было втягиваться.Цель на полумарафоне 1.35 хотя и из 1.40 не выбегал 22 мая надеюсь на забеге Здоровье я это сделаю
После чего начну готовиться на марафон Белые ночи в Питере.
Сразу хочу задать вопрос чего я делаю не так?
Вот примерно мои тренировки.
Вторник бег 12-17 км на пульсе 145-155 и плавание 1.5 км
Среда бег 8-10 км пульс 160-170
Четверг плавание в бассейне около 2 км
Пятница бег 12-17 км пульс 145 -155
Суббота велосипед около 70 км
Воскресение бег 8-10 км на пульсе 145-155
Может убрать велосипед?
да вес мой сейчас 80 кг,убрать дальше все сложнее и сложнее .
Вообщем вот как то так
Извиняюсь за многобукв самустал