shipships писал(а):
Выступаю заместителем Ганса.
Цитата из соседней ветки: "за май получилось 350 км, 28 тренировок".
Комментарий Ганса: При таком объеме в юном возрасте, боюсь, что о скорости рассуждать бесполезно.
Я бы тут тоже поддержал Ганса. Очевидно, что скорость в будущем будет главным лимитирующим фактором даже на марафоне... 41 сек. на 200 м. это вообще не скорость... это получается 3.24 на км... о какой скорости тут можно говорить... Если с такой скоростью (100%) бежать весь марафон, что заведомо не реально, то получится 2:25... а реально еле-еле из 3 часов...
И, если объемы во взрослом возрасте набегать не проблема, то кардинально улучшить скорость не возможно. Если есть какие-то амбиции на результат, то нужно прекращать набегать объемы, и заниматься исключительно скоростно-силовой тренировкой, пока еще есть время.
На скорости 5 мин/км можно набегать миллион километров, и это никак не отразится на результате. Если только вы не готовитесь к суточным пробегам по бездорожью....
Мифы о том, что кенийцы бегут быстро потому, что с детства бегали по 20 км в школу не имеют никакого отношения к реальным причинам успеха кенийцев.
Одна из главных причин успеха состоит в том, что они изначально имеют значительно более высокий уровень ОФП и силовых качеств, так как с малого детства занимаются тяжелым крестьянским трудом, в объемах, которые не делают даже современные европейские мужчины, не говоря уже о детях и подростках...
Так что нужно сначала догнать кенийцев по силе и скорости, а потом набегать объемы. Увеличение объемов с детского возраста не имея ни силы ни скорости - тупиковый путь.