ServusDei писал(а):
Добрый день всем.
У меня такой вопрос, у всех ли так что первые 3 км очень сложно бежать, а потом с каждым км легче и легче?
Обычно так и есть, первые 3-4 км. идёт подготовка организма к работе, не зря ж существует разминка. Запускаются все процессы для бега, поднимается давление, сердце выходит на оптимальную нагрузку, кровь по жилам начинает быстрее бежать. Сказать, что очень тяжело это врят ли, но с утра надо как минимум 3 км, чтобы хорошо проснуться.
ServusDei писал(а):
В среднем скорость бега 9.5км\ч, 1000м за 6,00-6,40 минут. Мне на 10 км казалось что я вообще сознание потеряю, потому-что мне было так легко, я ног не чувствовал даже, я в конце ещё спринт сделал метров 100. Ощющение было что ещё 10км пробежать смогу, но я перестал потеть, ну только так чисто минимально, даже после спринта, чуть чуть воды вышло, не так как обычный спринт и вся майка хоть выжимай. У меня буквально за 2 месяца вырос бег из 3км до 10км, както страшно, а вдруг организм не готов к такому долгому бегу? Я хотел бы спросить как узнать, нагрузил сильно я организм или нет? Кстате после того как пробежал 10 км, заснуть почти всю ночь не мог, сна вообще небыло, был прилив энергии, может из-за того что я бегаю всегда поздно? В 21-22 вечера.
Первый раз когда я пробежал марафон, тоже долго заснуть не мог, эйфория. Прям как первая любовь. В голове каша, то я снова бегу, то готовлюсь, то оцениваю себя. В общем так и должно быть, если Вы не меланхолик.
Плюс, дополнительный стресс в виде перегрузки ( непривычного объема) и бегать всё таки лучше пораньше, особенно когда бег для Вас ещё большая нагрузка и для Вас восстановительный бег ( трусца) ещё не имеет особого смысла. [/quote]
ServusDei писал(а):
Был в лет 18-19 у врача какого то, сидел на велосипеде с датчиками, пульс дошёл до 222 ударов, и дал первый неверный удар, врач сказал что 15 минут редко кто выдерживал на этом велике у многих был сбой намного раньше. Может кто-нибудь подсказать может стоит к какому то специалисту обратиться? И почему именно к нему? Или может не бежать столько? Да и самый большой вопрос, я вроде бегаю регулярно, но вес на месте +-3 кг прыгает, но в среднем всё на месте, ем не много по сравнению когда был лифтёрам.
Спасибо за ваше внимание!
5-10 км это не много, это в самый раз для поддержания формы. Главное успевать восстанавливаться и следить за опорно-двигательным аппаратом ( ОДА), чтоб не переусердствовать и не получить травму. А чтобы не впасть в перетренированность, есть симптомы оной
http://newrunners.ru/mag/kogda-bolshe-n ... znat-pere/