[quote="Робинзон"][quote="Tessa"] Мне очень хочется пробежать полумарафон этой весной, ну и совсем уж в мечтах - пробежать марафон следующей весной....[/quote]
А чего Вы от полумарафона хотите? Просто добежать без мучений, показать резуьтат из 2 часов, из 1:45:00, обогнать Вотякова?
В зависимости от цели выбираются и средства. Да и сами средства всегда ограничены (время на тренировки, персональный тренер по бегу, по офп, массажист, спортивный врач, менеджер, маркетолог....
).
Для начинающего бегуна, обычно, достаточно регулярно бегать и постепенно повышать километраж и скорости, а Вы как-то очень серьезно сразу взялись для начинающей девушки за 50 - интервалы, темповые, длительные
Боитесь куда-то не успеть или хочется всего и сразу, или умных книжек для продвинутых начитались? Можно, конечно и так, но, как-то это не обычно, так мужики с хорошим спортивным бэкграундом начинают. (про тролля спрашивать не буду
)[/quote]
В данный момент от полумарафона я хочу ответа на вопрос способна ли я пробежать марафон. Дело в том, что дистанцию 42 км я за один день пока даже не проходила. 30 км ходила много раз и понимаю, что это такое - это прогулка на 5 часов 30 мин в горах (с подъемами и спусками), с остановками на перекусить-отдохнуть минут на 5... После такого похода мои ноги устают, особенно стопы, они гудят, когда я сижу в авто на обратной дороге. Поэтому прикинула для себя, что смогу выдержать бег в пределах 4 часов, не больше. Я не говорю пока о темпе этого бега, просто это время является ограничивающим фактором для меня. Сооветственно, полумарафон я должна пробежать за 1 час 50 мин максимум, чтобы начать планировать марафонский забег. Вот этого и хочу.
По поводу того как я пришла к тому режиму трень, который у меня сейчас я написала в своем стартовом топике. Возможно мои многолетние увлечения велосипедом и неспешными пробежками вдоль моря подарили мне такую возможность. Я не враг себе, и очень осторожно подхожу к нагрузкам. Бегаю обычно рано утром, на рассвете, пробежки занимают около часа времени, затем растяжка, в конце трени обычно чувствую заряд бодрости, хотя на интервалах выкладываюсь. Длинный бег у меня один раз в неделю, хочу довести его до 2 часов, но это бег в медленном темпе и примерно через 10 км от начала перекус (учусь есть на бегу как это делают марафонцы).
А вообще то я никуда не тороплюсь, и книжки с удовольствием читаю, если конечно интересные. Пока прочла Грету Вайтц "Ваш первый марафон", Рене Макгрегор "Спортивное питание", сейчас читаю Дэниелса Джека "От 800 метров до марафона", мне нравится и интересно читать про бег, так что если у Вас есть хорошие варианты - с удовольствием не только почитаю, но и обсужу с Вами.