smile-ul писал(а):
prostoi писал(а):
Полгодика медленных кроссов без скоростной и темповой работы, без прыжков. Затем постепенное втягивание. Основано на личном примере.
Полгодика кроссов излечит проблему,но не предотвратит ее нового возникновения,поэтому и хочу подлечить,а потом за технику взяться.
Где-то прячется дисбаланс. Обмериться, побегать по беговой дорожке на разных скоростях, снять видео сзади, сбоку. Для начала хотя в runlab, они там могут углы посмотреть, постановку на опору. А потом у них подсмотреть, что они делают и оттуда двигаться.
У меня левая нога 59.5 см в бедре на 40 см в голени, а правая 60.5 в бедре и 39.5 в голени (плюс левая нога от пола до коленки короче где-то до 1 см). В левом голеностопе проблемы со связками, т.к. дважды сильно подворачивал ногу, первый раз даже с непродиагностированным переломом лучевой кости (всплыло на рентгене после второго подворачивания). Все проблемы лезут от того голеностопа и видимо от того, что нога короче. Левая постоянно устает сильнее, в голеностопе (из-за травмы) и бедре (из-за того, что приходится больше работать). В правой первой устает голень.
В runlab по результатам увидел, что у меня полное и абсолютное плоскостопие, как продольное так и поперечное. Это приводит к выворачиванию стоп наружу при том, что постановка совершенно нейтральная, никакой пронации нет. Видимо не самый лучший вариант для бега, пронация по науке должна компенсировать плоскостопие.
Когда-то давно я пытался бегать "по ниточке", чтобы стопы вставали на одну линию. Результатом, при увеличении объемов от очень-очень смешных до чуть менее смешных и попытках бегать длительные от 1:20 и дольше, стал постоянно вылезать ITBS, то с одной стороны, то с другой. Размышления над анатомией и следами на снегу навели на мысль, что к чёрту эту ниточку, ноги должны двигаться только в направлении вперед и никаких заносов на ниточку и дополнительной нагрузки на растяжение на эту связку. Насильно отучил себя от "ниточки" и ITBS исчез навсегда.