smz писал(а):
...Ох, так много где написано, что это вредно, что проще попросить объяснить, почему это не вредно.
Насколько я понимаю, главный вред в том, что при повышении пульса наполнение желудочка снижается, из-за этого снижается и снабжение крови кислородом. Для клеток сердца это плохо. Кроме того, клапаны не закрываются до конца, возникает (или усиливается) обратный ток, это запускает каскад процессов, тоже не особо полезных для сердца. Сердце же - не тупо мешок с кровью, там все дико сложно и взаимосвязано. И получается, что при прочих равных низкий пульс лучше высокого.
Но, конечно, не то чтобы от высокого все разом и немедленно отвалилось. Подлость в том, что систематическая перегрузка сердца не ощущается, поэтому вредные изменения накапливаются. ...
Насколько я понимаю, при беге с высоким пульсом долго и часто могут быть два вида проблем.
1. При чрезмерном пульсе (по Селуянову, выше 190) сердце не успевает полностью расслабиться и возникает "дефект диастолы", т.е. ухудшается кровоток, впридачу, напряженная мышца сжимает сосуды и некоторые участки миокарда без притока крови могут отмереть, затем превратиться в соединительную ткань. Это называется микроинфаркт.
2. Для организма бежать в таком жестком режиме - большой стресс, а много стрессов могут угнетать эндокринную систему, в результате чего снижается выработка гормонов и пониженный гормональный фон. Проявляется это состояние в потере мотивации к бегу, быстрой утомляемости, потере работоспособности... По другому это называют перетренировкой. На перетренировку влияют и стрессы на работе/дома/улице. Поэтому лучше всего тренироваться на сборах, где не надо думать о бытовых мелочах, работа и суета далеко и можно чередовать тренировки и отдых.
smile-ul писал(а):
Цитата:
И насчет рассчитанности... Вообще-то наш организм эволюционно рассчитан на 20-30 лет интенсивной жизни, а потом все. Но мы-то хотим наперекор природе жить дольше и приятнее?
кем рассчитан и кем посчитано?
Ели по ветхому завету, то люди по 900 лет жили
Черепашка писал(а):
...Перестать нервничать, слушать организм, не насиловать себя, получать удовольствие и раз в год проверяться у врача
Keep calm and carry on. Получая удовольствие себе не навредишь...
Это, конечно, верно. Проблема в том, что некоторые получают удовольствие, когда демонстрируют свою крутость