tauker писал(а):
Начал читать про типы метаболизма, и сразу возникло отторжение к написанному, пока не дошел до слов: "Если этот человек не будет пытаться прыгнуть выше головы и понижать процент жира существенно ниже физиологически комфортного, то он вполне может получить и поддерживать хорошие результаты подбором правильной стратегии пищевого поведения, занятий физкультурой и спортом. И в общем-то наплевать какие там у него гормоны, если, конечно, речь не идет о реальной эндокринной патологии."
Ну слава богу! Разобрались, что можно было и не париться с "врожденной" предрасположенностью к тому, чтобы быть толстым, худым или атлетичным. Оказывается, все можно отрегулировать.
Достаточно схематичная и абсолютно поверхностная статейка - всё упрощено до минимума. Видимо для облегчения понимания пользователей интернет!
Как бы всё определяется только типом метаболизма и не существует преобладания быстрых или медленных мышечных волокон: если астеник, то стайер-марафонец! А если астеник с преобладанием быстрых мышечных волокон? Тогда что? Тоже стайер? Примеряю на себя: я классический астеник, но мне не то что марафон, мне стайерский бег совсем не в тему! Мне бы 400-800-1000 м, а 1500 м - уже с трудом, а дальше чем длиннее, тем хуже получается...
О различиях метаболизма для разных типов телосложения и особенностях силовой тренировки для каждого типа хорошо писал Шварц во второй книге своей энциклопедии бодибилдинга, вышедшей ещё в 80-е годы! Но у Шварца поподробнее, вот выдержка:
"Разумеется, ни один человек не принадлежит исключительно к тому или иному типу, а скорее представляет собой сочетание всех трех типов. Эта система классификации насчитывает 88 подразделов, различающихся по признаку доминирования каждой категории телосложения по шкале от 1 до 7. К примеру, человек с характеристиками эктоморфности (2), мезоморфности (6) и эндоморфности (5) будет эндомезоморфом, с плотным и мускулистым телосложением, но со склонностью к ожирению".(
http://bigarnold.ru/enciklopediya/book2/enciklopediya12.htm)
tauker писал(а):
Лет 15 тому назад я с удивлением наблюдал, как один из тренеров, который профессионально занимался бодибилдингом, делал со своим телом все, что хотел. Скажет: "Я сейчас на массе". Встречаю его недели через 3 и офигеваю, как быстро он вырос. Потом: "Я на сушке", и через короткое время совсем другая картина. Я тогда уже имел опыт занятий, упирался в зале и веса нормальные поднимал, но не понимал, как можно так быстро сбрасывать и набирать вес. А теперь не понимаю, как этого можно было не понимать, это же так просто! Следи за тем, что ешь и регулируй белки, жиры, углеводы. Нужно сбросить 3 кг - пожалуйста! Нужно набрать 4 - нет проблем! И зашибись себя чувствую, никаких проблем с тренировками и восстановлением. Никаких мучений из-за диеты.
Всё действительно зависит от типа метаболизма.
35 лет назад тренер сказал мне: "Могу начать жрать и качаться и за 2-3 месяца наберу 20 кг мышц, и это будут именно мышцы, а не говномасса. Потом ограничу питание, начну бегать и за тот же срок сброшу эти 20 кг. А вот ты никогда не накачаешь даже 10 кг мышц, сколько бы ни качался..." И он оказался прав! Я 7 лет жрал и качался, сила увеличилась более, чем вдвое, а набрал всего 5-6 кг, из которых только 3-4 кг можно было назвать мышцами.
Но могу есть сколько угодно и толком не тренироваться, и при этом вес не набираю