Подготовка Никиты Высоцкого в сезоне 2016 – 2017.
По окончании мужского финала в беге на 1500 метров я покидал стадион в Жуковском немного расстроенным. То, к чему мы так усердно стремились, в этот день нам воплотить не удалось.
«Почему?», это был главный вопрос, с которым предстояло разобраться. И не тут же по горячим следам, а чуть позже на холодную голову.
Я достал телефон и набрал за годы заученный номер. На другом конце раздалось: «Рад тебя слышать».
Его мнение всегда было для меня авторитетным, с тех самых пор как он состоялся как высококлассный атлет. После непродолжительного диалога я услышал то, чему хотел получить подтверждение: «Всему свое время. Была работа, будет и результат».
Умышленно отсрочив свой анализ, я хотел полностью избавиться от предвзятости, и не торопясь в спокойной обстановке собрать воедино всю аргументацию. Лучшим помощником в подобных случаях всегда была логика, именно к ней я и обратился.
Выстроилась следующая линия.
1) Чтобы точно понимать то, к чему мы стремимся, необходимо определить «что такое успешный бегун».
2) Необходим анализ всей успешной работы в среднем беге в России;
3) Необходим анализ нами сделанного.
Успешный бегун на 1500 метров, кто он?
Как показывает беспристрастная статистика, нижняя планка успеха в мужском беге на 1500 метров расположена на уровне 3.34, ниже которой трудно рассчитывать в мире на что-либо серьезнное.
Первое, что важно отметить, существует 3 типа бегунов:
1) Ведущих свою подготовку от более короткой смежной дистанции;
2) Чистых коронщиков;
3) Ведущих свою подготовку от более длинной смежной дистанции.
Диапазон, обеспечивающий результат уровня 3.34 и лучше в беге на 1500м для перечисленных подгрупп на смежных дистанциях будут выглядеть следующим образом:
1) 800м 1.43,5 - 1.45,0 + 3000м не хуже 8.00 (или миля не хуже чем 3.52);
2) 800м 1.45,0 – 1.46,0 + 3000м не хуже 7.55;
3) 800м 1.46,0 – 1.47,5 + 3000м быстрее 7.45
Встречаются и аномальные сочетания цифр, способные обеспечить уровень результата 3.34 и лучше, но это, как правило, касается, лишь африканских и бегунов без большого будущего.
Анализ успешной работы в России.
Чтобы обосновать факт отсутствия школы среднего бега в России, достаточно обратиться к цифрам и обозначить все лучшее в стране за 25-летний период:
1) Вячеслав Шабунин 1500м – 3.32,28 (800м – 1.47,00 + 3000м – 7.39,24);
2) Андрей Логинов 1500м – 3.35,53 (800м 1.45,03 + 3000м – 8.00,2)
3) Валентин Смирнов 1500м - 3.36,08 (800м – 1.47,76 + 3000м – 7.47,01);
4) Андрей Задорожный 1500м – 3.36,68 (800м – 1.47,32 + 3000м – 7.55,91)
5) Вячеслав Соколов 1500м – 3.36,79 (800м – 1.45,69 + 3000м 8.09,87)
6) Владимир Никитин 1500м – 3.37,14 (1000м – 2.22,6 + 3000м – 7.44,65)
7) Егор Николаев 1500м – 3.37,28 (800м – 1.48,35 + 3000м – 7.47,57)
8. Сергей Дрыгин 1500м – 3.37,63 (800м – 1.49,5 + 3000м – 7.49,32)
Факт первый. Данный список лучших достижений Россиян за четверть века не способен составить конкуренции даже аналогичному списку Британцев или Испанцев всего за один сезон.
Факт второй. Из перечисленных атлетов Вячеслав Шабунин единственный однократный финалист мирового первенства. Финалистов же Олимпийских Игр в истории нашего бега и вовсе не было.
Из цифр наглядно видно, что никакие созданные благоприятные условия, никакие тренерские ухищрения и фармакологические эксперименты до сих пор нам успеха не приносили.
В связи с чем напрашивается вывод: дело не в талантах и условиях, а в многолетнем ошибочном методическом подходе, являющимся следствием отсутствия культуры в системе подготовки.
Анализ нашей работы.
Для того чтобы уверенно смотреть в будущее, необходимо интересоваться сторонним опытом:
1) Опытом мировых звезд;
2) Опытом лучших бегунов европейского типа;
3) Опытом лучших отечественных бегунов;
Есть ли у меня подобный опыт? Да, есть. Он был собран в виде мозаики на протяжении многих лет наблюдения или общения со многими следующими личностями:
Питер Снелл - Олимпийский Чемпион в беге на 800 и 1500 метров;
Джон Уокер – Олимпийский чемпион в беге на 1500м;
Джон Дэйвис – бронзовый призер Олимпийских Игр в беге на 1500м;
Дэниэл Комэн – чемпион мира в беге на 5000м, л.р. на 1500м -3.29,46;
Саймон Дойл – финалист чемпионата мира, личный рекорд на 1500м - 3.31,96;
Вячеслав Шабунин – финалист чемпионата мира, л.р. на 1500м – 3.32,28 (мой близкий друг);
Алессандро Ламбрускини – бронзовый призер Олимпийских Игр в стипльчезе, л.р. на 1500 – 3.35,27;
Андрей Логинов – чемпион зимней Европы в беге на 800м, л.р. на 1500м – 3.35,53 (пять лет совместных тренировок у одного тренера).
Обладание знаниями и понимание тренировочного концепта всех перечисленных атлетов в совокупе с личным опытом и является основой нашей с Никитой подготовки. Правда, существует один нюанс, имеющий принципиальную окраску.
Каждый в отдельности атлет – неповторимый уникум с индивидуальной исходной генетикой, персональной антропометрией и личностной психикой. И какой бы тренировочный концепт не был выбран, он всегда должен быть адаптирован к конкретному человеку.
Никита Высоцкий добился ранних успехов в своей карьере. Какова была их природа?
Раннее половое созревание, крепость здоровья, психологическая устойчивость намерений, трудолюбие и жесткая интенсивная работа.
Что было его слабыми сторонами?
Неудовлетворительные гибкость и координация, плоскостопие, отсутствие глубокой аэробной проработки, склонность к догматизму.
На момент начала нашей совместной работы результаты Никиты претерпевали откат. Способность удерживать форму на протяжении всего сезона отсутствовала. Диапазон личных рекордов на смежных дистанциях указывал на перспективный тупик в прогрессе на основной.
В первый сезон работы, понимая и предопределяя социальные и психологические условия ближайшего будущего, я поставил себе задачу просто возродить Никиту. Для этого была систематизирована вся его предыдущая работа. После сезона на 3.45 мы выдали 3.39. Оснований для дальнейшего значительного роста в создавшейся ситуации не было. В связи с чем, мной была высказана позиция о временном уходе с этой стези. По обоюдному согласию мы обратились к формированию более глубокой основы на перспективу. При этом достигнутый нами в сезоне 2016-го уровень не должен был бы просесть.
Что получилось по факту?
За прошедший сезон мы решили целый ряд стратегических вопросов:
1) Сильно спрогрессировали во всех аэробных компонентах;
2) Заложили базовую работоспособность под специализированную работу;
3) Освоили более экономичный бег.
Что это нам дало?
1) Ощущение аэробного здоровья и глубокую рабочую энергетику;
2) Высокий, стабильный, продолжительный, функционально-базовый фон;
3) Стабильность в удержании формы.
Что у нас не получилось?
1) Выйти в сезоне на пик;
2) Приобрести на высоких скоростях на хороших ощущениях ход;
3) Проработать реактивность, то есть переключения во время интенсивного бега.
Причины неполучившегося.
Здесь необходимо предисловие. Сезон сложился таким, какой он есть не от наших стремлений и желаний, а от наших материальных возможностей. В нем мы были крайне стеснены финансовыми обстоятельствами, вследствие чего подготовка строилась не по принципу «как надо», а от того «что могу себе позволить». А теперь о самих причинах.
1) Семимесячное пребывание в базовом и подготовительном периоде на нулевой высоте;
2) Отсутствие в подготовке гравитационного тренировочного компонента (бег в гору, прыжки в гору);
3) Разбежка в условиях среднегорья.
А теперь резюмирующие пояснения.
1) Длительное пребывание на нулевой высоте никак не способствует развитию процесса эритропоэза, что естественным образом происходит в любого вида горах. По существу мы развивали свою выносливость лишь тренировочными методами, что является недостаточным условием для выхода на уровень МСМК;
2) В течение длительного периода (7 месяцев) в нашей подготовке отсутствовал силовой естественный компонент. Мы не бегали и не прыгали интенсивно в гору, не выполняли пробежек по пересеченной местности, что лишило нас качества силы в ногах. (Именно на это жаловался Никита после первого проведенного старта на 3.42,84);
3) Выполнять 30-ти дневную разбежку на высоте 1200 метров после 7-ми месячного пребывания на нулевой высоте было делом опрометчивым. Работу мы сделали, но ее организм не воспринял. В итоге мы провели серию дублирующих майский результат стартов, не выйдя на пик.
В заключение всем пессимистам и скептикам не премину сообщить, что концептуальных ошибок в методическом подборе тренировок на протяжении всего сезона не было. Были лишь некоторые огрехи, связанные с желанием внесения перемен в психологический фон.
Пользуйтесь на здоровье, правильно выбирайте скорости!