Предлагаю вернуться к обсуждению темы пока эта обольстительная Черепашка ("шпиенка с крепким телом") не увела нас своими трейловыми тропами, окончательно сорвав всю нашу "спецподготовку" к Сочи.
Толик писал(а):
Итак, что мы имеем?... Всякая серьезная нагрузка вызывает в организме приспособительную реакцию - компенсацию. Длительность этой реакции от нескольких часов до нескольких недель. В спорте не принято ждать полной компенсации на каждую нагрузку, т.е. тренировки идут, как правило, на фоне неполного восстановления... Очевидно для большинства читателей форума оптимальными являются две развивающие тр-ки в неделю (мкц) и 2-3 рабочие недели в мзц. После чего требуется восстановительная неделя. Причем если в начале подготовки для восстановления (и компенсации) хватает недели, то через 2-3 месяца (мзц) уже требуется больше. А после набора "формы" следует неизбежный спад, после которого требуется еще больше времени на восстановление (и компенсацию) и очевидно весь процесс надо начинать сначала.
Исходя из того что "форма" сохраняется не более месяца, а сам процесс ее набора тоже физиологически и методически предопределен (удлинить можно только первую фазу подготовки), очевидно, нужно планировать два больших цикла в году, т.е. если подготовка началась осенью/зимой, то летом неизбежна потеря формы. В связи с этим и возникает вопрос - а как же тренироваться летом?...
Понятно,что отдыхать полностью нельзя. Идет неизбежная (после спада) компенсация на выполненную в течение полугода тр-ок работу. Необходимо поддержать этот процесс тонизирующей нагрузкой дабы сохранить или даже улучшить (благодаря компенсации) свои результаты к осенним стартам.
Мне, как не специалисту в л/а, очень интересно - а как же легкоатлеты совмещают летом отдых с работой?... И как проявляется эта компенсация после потери "формы" летом?...