Capr писал(а):
shipships писал(а):
Как обычно, каждый видит то, что хочет видеть. В парняковской методике все замечают пресловутые 120 и не видят СБУ и проч... Потом удивляются, что нету прогресса..
Согласен. В моем случае прыжки с 10-см ступеньки в назначенной дозе оказались полезнее прыжков вверх на 70 см потому что у меня не было беговой подготовки с детства - стопы слабые.
Селуянова пожилым любителям вообще слушать опасно - не зря он всегда подчеркивал, что его рекомендации для действующих спортсменов. Не просто для действующих спортсменов, а для действующих спортсменов международного уровня!
Другие к Селуянову просто не попадают по роду его профессиональной деятельности.
Но я то прыгаю не для "улучшения окислительно-восстановительных свойств мышц"! Я вообще не занимаюсь такой мутотой, как "развитие МПК/ПАНО" и так далее. Я развиваю не "свойства мышц" и ССС, а умение бегать в нужном темпе. Понял, что не держит стопа - попрыгал месяц и тренер сказал, что "стопа перестала липнуть" к дорожке". Значит задача выполнена! Работаем дальше! А далеше надо сделать более резким вынос бедра, работаем над этим - пресс и те же напрыгивания с акцентом на то, чтобы взлетать на тумбу не за счёт толчка бедром, а за счёт резкого "вытягивания" бёдер вверх...
Для стопы прыжки на 70 см на фиг не нужны, там уже бедро начнёт работать по полной на толчок и отрубится раньше, чем стопа нагрузится должным образом. А на фига вам тренировать четырёхглавые, если вы не спринтеры? Их качают велосипедисты, гребцы и лыжники, из бегунов спринтеры, которым они нужны для быстрого выхода из стартовых колодок. А в гладком беге четырёхглавые погоды не делают. Там на много важнее обеспечить хороший вынос бедра, рессору в стопе и хорошую работу ягодичных и ЗПБ...