Dirty Paws писал(а):
пробовал сегодня на беговой дорожке дышать помедленее. ну получилось 3-4 шага на вдох, 4-6 на выход, ну пульс чуть ниже.
по сути глупость какая-то
Одно дело - чуть, а другое - стабильно минус 15 ударов. Кроме того, я спрашивал о более медленном дыхании на вдохе и более быстром на выдохе (при этом выдох - глубокий), да и о возможности вреда такого дыхания, несмотря на кажущееся преимущество в плане пульса. Если кому-нибудь интересно, наглядное сравнение в показателях бега при разном дыхании приведено по ссылкам (первая ссылка - бег с обычным дыханием, вторая - бег с глубоким дыханием):
https://connect.garmin.com/modern/activity/2075931060,
https://connect.garmin.com/modern/activity/2166927022Извините, если не отображается, не знаю точно, как публичными ссылки делать. Местности примерно одинаковые в плане условий для бега. "Провалы" в темпе по первой ссылке соответствуют переходу на шаг. Обратите внимание, что с неглубоким дыханием (и большим пульсом) я бежал даже медленнее, чем с глубоким дыханием (и меньшим пульсом).
Возвращаясь к вопросу о потенциальном вреде глубокого дыхания, приведу в пример неинформативную статейку
http://physiatrics.ru/10004852-kak-prav ... -pri-bege/, которая утверждает, что
Цитата:
...Как ни странно, но глубоко, как говорится, «полной грудью», дышать не рекомендуется. Следует вдыхать лишь на 30-40 % емкости легких... ...Данное правило касается лишь вдоха. Выдох, напротив, следует делать глубоким, чтобы изгнать из легких максимальное количество отработанного воздуха...
Однако мне совершенно неясно, почему так дышать не рекомендуется.