Пробежал М сегодня в Ларнаке
3:32, как в самом начале думал что будет такое время (но ближе к старту надеялся разменять 3:30. Не получилось.)
Раскладка ровная как про линейке, везде 5:00
https://www.strava.com/activities/1281741250 Между 30 и 35км остался один, впереди никого, просел на 10 сек по темпу, но к 35км увидел впереди бегущих и начал догонять.
Всего на 2ой половине съел более 10 соперников, включая таких которые моложе лет на 10, бегут как короткие (5к, 10к) так и длинные трейлы быстрее меня.
Значит, подготовка была правильная. Правда резерва по скорости не было никакого.
Погода не очень, После 10 часов (2ая половина) стало припекать и без ветерка.
Nick Wood (лучший M 3:34, 5k выбегает из 20 мин, 10к - 41, а 5 недель назад он выиграл у меня на трейле 80к почти 2 часа - т.е. не новичок)
пишет Awful second half with a death march. В итоге у него 4:08.
Что такое death march видно на графике темпа - пила.
https://www.strava.com/activities/1281639905Бедняга.
Ещё пример к чему приводит слабая подготовка
https://www.strava.com/activities/12816731531ая половинка - 1:44, итоговое время - 3:52 (+22мин на 2ой половинке)
Молодой парень, ср.пульс 174, лучшее время у него на М - 3:23.
Но в то время, с его слов, он практиковал 36км длительные на ср.темпе 5:00, а сейчас нет, много работы.
Я сказал что я бы в таких условиях не побежал бы, или побежал бы как длительную.
Тоже бедняга.
много фото
https://www.facebook.com/skakourides/me ... 933&type=3я тут, 4064
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theaterофиц.результатов пока нет.
Время мужского победителя слабое - 2:55, а третье место (могу ошибаться) - 3:19. Хотя участников судя по фото (там ПМ и М вместе) было много