shipships писал(а):
AVN писал(а):
Выполнил сегодня "прелюдию" для силового этапа. Т.е. сделал все основные ("острые") силовые упр. для того что бы мышцы побыстрее переболели. Потягал кусок бетонной плиты 10Х60 м (решил первые 2-3 недели не бегать, а просто походить в силовом режиме), затем 2 раза забежал в подъем 1,5 км. Было сыровато (после дождя) и грязь такая липучая что получился бег в гору с утяжелителями на ногах. Между забегами попрыгал в пологий подъем - 3 серии (прыжки на одной, с ноги на ногу и ускорение) по 30 м. Получилась неплохая силовая ("то что доктор прописал") на фоне приличного объема (14 км и все за 2 часа 15 мин). И самое интересное - в конце тренировки такой прилив сил и радости!
...
Вот всегда так (давно заметил) - силовые тренировки как бы возрождают, повышается работоспособность и восстановление такое что можно хоть 6 раз в неделю делать развивающие тренировки (при условии разнообразия средств, конечно).
Завтра баня, а с понедельника начинаю работать...
Виктор, я дико извиняюсь, но такая тренировка несет пользу только для повышения самооценки тренирующегося. Такое занятие является мешаниной кислого, сладкого, горького и твердого.
Вы невнимательны. Я же сказал что делаю все "острое" сразу для того что бы "побыстрее переболеть"
заранее. И работать уже всерьез без всяких болевых ощущений, которые всегда возникают после выполнения непривычных упр. Т.е. все что может от этих упр. заболеть, пройдет (с учетом завтрашней бани) через 3-4 дня и вот тогда я начну полноценно тренироваться. Неужели вы подумали что я буду все это делать на одной тренировке?!... Прошлой зимой я делал ускорения с покрышкой 100(сто) раз по 60м с отдыхом 5-8 сек. И забеги в подъем 2200м до 4 раз в темпе ПАНО. Как думаешь - такие тр-ки можно совместить?...
Хотя, в принципе, все это можно совмещать на подготовительном этапе. Этот принцип, кстати, используется в лыжных гонках (силовую в кучу и побольше, а на выходе получаем силовую и общую выносливость). Если, конечно, все делать понемногу. Это же по сути однонаправленные работы...
Да даже на основном этапе подготовке можно и (нужно по ДД) совмещать отрезки на скорость, на МПК и на ПАНО и выносливость. Почему нет? Смотря какие цели стоят.