CliniqueHappy писал(а):
AVN писал(а):
CliniqueHappy писал(а):
Хотел уточнить. Какими конкретно упражнениями (у нас тут снег выпал, сильно не разгонишься) увеличить силу отталкивания в данных метеоусловиях? Обычный прыжок с места подойдет? В общем, решил уделить внимание силовой. В манеж не хочется ходить, лучше на свежем воздухе, погода классная.
На свежем воздухе хорошо аэробную базу делать. А для спринтера, думаю, "увеличивать силу отталкивания в данных метеоусловиях" - плохая идея. Надо искать помещение с плюсовой температурой и нормальной опорой. Подойдет лестница (можно делать прыжки на двух, на одной, с ноги на ногу и ускорения).
И надо понимать что у спринтера два вида толчка:
1 - стартовый (нужно приседать, прыгать на двух в длину или в высоту)
2 - "гребок" (прыжки на одной, с ноги на ногу, бег с прицепом)...
Прыгнул раз 35+. Причем прыгал не особо напрягаясь где--то 2.6-2.7, все равно потянул спину где то на 3м прыжке) Затем прыгал на одной ноге 2*2*45. Кстати на носке нужно прыгать или на всю ступню можно?
Рядом асфальтирванная велосипедная дорожка. Её оказывается чистят! 10 км. идеального асфальта.
А прыжок с ноги на ногу это типа по оленьи?
Ну и около 5 км пробежки разминок/заминок, для развития аэробной системы нормально?
Прыгать "не напрягаясь" можно средневику/стайеру, а спринтеру, как мне кажется, надо прыгать на предел. Поэтому на холоде можно не только спину потянуть, а и пах и все остальное порвать! (очень важно хорошо разогреваться и сохранять тепло)
5 лет назад (когда начал бегать и прыгать - с ноги на ногу "по оленьи" и на одной, типа, "блоха") я, приземляясь, еще рефлекторно бил пяткой землю!
Поумнел быстро - сейчас приземляюсь с носка. "Лягушку", думаю, лучше делать или в яму (на маты) или вверх (на какую нибудь тумбу). Еще лучше делать выпрыгивания с гирей в руках, типа, "обезьяна".