Бывалый писал(а):
AVN писал(а):
Акцентировать надо (если есть желание повысить скорость) гребок (под центром тяжести), а не разгибание ноги в коленном суставе. Это разгибание происходит автоматически и уже в фазе полета (после гребка/толчка), т.е. полное выпрямление ноги - это холостая фаза... Визуально нога еще на опоре, но тело уже в полете... и никакого значения (для скорости) это (красивое) выпрямление ноги уже не имеет!
Шаришь!
На всех "красивых" фотках, выпрямленная нога - то уже не активная фаза.
Имеет.
Это один из маркеров хорошо выполненного бегового движения (той самой активной фазы).
По Борзову и многим другим спринтерам (100, 200 м).
Высокая частота, поэтому нога в колене не успевает полностью расслабиться, сразу после завершения отталкивания её надо складывать и проносить вперёд.
Поэтому вполне допустим небольшое отклонение от 180 градусов в меньшую сторону.
У средневиков и дальнобоев эта микропауза "свободно висящей ноги", фазы расслабления, есть. Иначе не добежишь.
И полное раскладывание до угла в 180 градусов мере может быть и, как я писал выше, желательно, но, как я, опять же, писал выше, с необходимыми оговорками.
AVN писал(а):
А что я сказал не так?... Неужели вы будете утверждать что бег стайера состоит из законченных прыжков с ноги на ногу?...
Да даже у прыгунов толчок заканчивается не в момент отрыва от опоры, а гораздо раньше!... А полное выпрямление ноги идет уже в фазе полета, как у лыжника в фазе скольжения (тут, действительно, есть сходство).
П.С. А в Адлере я бежал 5-ку не в шиповках и почти за 20 мин. Какие еще могут быть ноги на такой скорости?...
Хотел бы я посмотреть на каких ногах будете бегать вы через 20 лет...
У стайеров с хорошей техникой и на фоне хорошей степени готовности, на мой взгляд, из законченных
толчков. Если бежать от и до, а не гулять первые 80% дистанции "по тактике".
На своём опыте скажу, что полное выпрямление ноги на скорости порядка 200/30'' у меня проходит
до окончания фазы отталкивания, т. к. в момент выпрямления ноги в коленном суставе стопа находится в идеальных условиях для доработки бегового движения за счёт разгибания. За десятки/пятёрки уверенно не скажу, но на фоне свежести первых км, скорее всего, картина та же. Потом, да, варианты возможны всякие. Но это вопросы не к технике бега, а к физической готовности и правильности начального выбора темпа.
На П. С.
Я бы постарался приложить максимум усилий к завершению бегового шага активным проталкиванием (насколько возможно) пусть даже и за счёт существенного снижения каденса.
Но постарался бы исключить съём ноги в неразогнутом состоянии (хотя это будет больше похоже на расслабленно-широкий бег... А вот если нет возможности бежать даже им... Тогда наверное вообще бы не побежал... Ну это так уже рассуждения вслух, в т. ч. в первую очередь в перекладе на свою шкуру).