Здравствуйте. Я новичок, это первый пост, и тоже расскажу свою историю.
Мне 35 лет, 178 см, 81 кг и стараюсь нарастить вес гимнастическим роликом и отжиманиями от пола. До 25 лет тренировался и тяжелой атлетикой (приседал 160 при весе 69), и боксом. Ноги вроде крепкие, но после 25 лет пил, курил, потерял форму, стал потеть и плохо дышать, решил исправить форму бегом. Начал с 2-х км за тренировку до 5-7 км, бегал такое сериями по 3-4 дня подряд пару месяцев, раз в неделю делал забег на максимальные для меня 8-10-12-16 км. Всё это бегал с отягощениями 1 кг чтобы восстановить мышцы ног (так бегали на боксе) и с правильным питанием (немного разбираюсь). Дошло до того что купил уже 3 кг отягощения и трусцой бежал в них 3-4 км несколько раз. Но потом наступила зима и утренний бег пришлось делать по темному, на третьей пробежке подвернул ногу - наверно растянул боковую связку колена (а может воспалил отросток кости сбоку колена, который нагружается при спусках - не знал и делал ускорения на них с отягощениями тоже), которая была ослаблена большими отягощениями наверно и плотным графиком тренировок. С коленями и икрами проблем нет, немного болят маленькие мышцы на стопе ниже косточки. Бегал в Asics Gel Sonoma 3 GTX по грунту и позже по асфальту когда грунт стал непролазной осенней грязью. Месяц не бегал пока заживала связка, потом начал с 1 км, потом два раза в день по 1 км, и опять 2-3-4 км утреннего бега. Такая реабилитация уже месяц, связка практически не болит (иногда чувствуется что там была травма,но не более, при беге никакого дискомфорта и ощущений - парю над землей и наслаждаюсь). Был в отчаянье (не могу спуститься и подняться по ступенькам) и стал серьезнее воспринимать бег.
Тщательно слежу за техникой (вроде выходит бежать носок-пятка, но иногда шлепаю, подошва стерта на носке и внешний верхний край, пятка на самом нижнем крае - средина пятки и кроссовка - пупырышки не тронуты), бегаю пока без отягощений (но думаю вернутсья к 1 кг) по 5 км сериями по 3-4 дня и день перерыва, буду наращивать до 40 минут - 1 час в день (бежать выходит по 5 мин/км в спокойном режиме) и пробовать бежать 12-15-20 км раз в неделю, стараюсь бежать 5 км интервально на пульсе побольше, но гаджет не покупаю, ориентируюсь на самочувствие (сейчас без работы, экономлю деньги).
Вот и возник пока первый вопрос: какие бюджетные кроссовки мне нужны для моего стиля бега (на пятку вроде не особо налегаю, но бегу по асфальту и если длинные то буду уставать и терять контроль над стопой и ступать на пятку, плюс хочу пробовать бежать в 1 кг отягощениях имитировать бег на холм, повышать VO2max). Форум прочел вдумчиво все 24 страницы, спасибо вам, ликбез прошел. Потом искал доступные для покупки модели и чуть запутался. Насколько я понял, самая бюджетная ТМ это Asics и у нее есть Gel Contend 4, GT 1000 5 (есть в продаже и дешевле 6-й), Gel Pulse 8 (дешевле 9-го). Они примерно одинаковы в цене и вроде такие же амортизирующие как уже опробованные Gel Sonoma 3 GTX. Присматривался к Asics Gel-Ds Trainer 22 как на единственную универсальную пару, но не смог понять что значит "жесткие" и "быстрые", решил что нельзя потому что "некомфортно при темпе выше 4:30". Плюс важная задача чтобы верх дышал и желательно был покрепче (денег нет часто брать кроссовки), так как наверно из-за сигарет п-д-ц капиллярам на стопах, не сильно, но потеют ноги. Может быть при моем стиле постановки стопы носок-пятка мне не нужна амортизация пятки и подойдут модели Asics "для натурального бега" (если я правильно понял предназначение этих моделей) вроде Gel Excite 4 или Gel Impression 9 у них вроде сетка более дышащая.
Спасибо за внимание к реферату и за советы по выбору кроссовок