Всем привет! Мне почти 43 года. Два года назад увлекся бегом. Первый год бегал раз-два в неделю малые расстояния (от 3 км до 6 км). И то имел проблемы с лодыжкой, коленями. Второй год бегал уже более длинные дистанции, но по-прежнему раз-два в неделю. Допустим в середине недели 3-6 км, в выходной 9-10 км. К концу бегового сезона решил пробежать полумарафон, не официальный, сам по себе. Стал просто прибавлять каждую неделю по 3 км: 9,12,15,18,21. Пробежал. Очень тяжело. Средний темп был где-то 6:40 за км. Но тогда я не подозревал, что это целая наука, хорошо хоть додумался периодически делать глоток воды. И вот 3-й сезон, который я начал уже более серьезно. Во-первых эту зиму раз или два в неделю ездил на лыжах, на скорость. Во-вторых, уже понимаю что значит правильная экипировка, прием жидкости, изотоников, гелей. И с конца апреля потихоньку начал бегать, наращивая километраж и темп. В начале июня пробежал официальный полумарафон, средний темп 5:30 за км. Имею цель пробежать в сентябре московский марафон. Посмотрел в интернете примерный график тренировок (рассчитан на 18 недель, понимаю что маловато, но больше времени у меня нет, к тому же я не с нуля начинаю). Рост 194 см, вес 87 кг (до занятий бегом весил около 95 кг). Но вот какая проблема: семья очень негативно относится к моему желанию пробежать марафон (особенно пожилые родители, с ними спорить вообще невозможно и бесполезно). Постоянно пытаются отговорить, утверждают, что это большой вред, что летальный исход и прочее. Переживают за меня сильно, и я боюсь, что летальный исход будет у них, если я на этот марафон поеду. Я честно говоря и сам переживаю, ибо после серьезных нагрузок (полумарафон или длинная дистанция темпом на максимуме) приводят к тому, что когда я ложусь спать, то слышу своё сердце. Оно не болит, просто стучит и мешает спать. Это как-то волнует. Кроме этого у меня бывает не много болят колени, но купив хорошие кроссовки проблема стала меньше проявляться. И ко всему прочему у меня ещё межпозвоночная грыжа, бывает немеют пальцы ноги, спасаюсь растяжками. Но я очень полюбил бег. Можно конечно бегать по 5 км и ни к чему не стремиться, но я так закисну, мне нужна цель. И цель моя - марафон. Подскажите, можно ли пройти какое-то обследование, каких-то врачей, чтобы успокоить семью, что всё у меня нормально, что сердце не откажет. Они уже сами начитались всего и знают, что ЭКГ тут ничего не покажет. Ну или уж если врачи вынесут вердикт, что мне такие нагрузки запрещены, то придется смириться, я и сам не хочу троих детей и стариков оставить без кормильца. Что посоветуете?
|