Mr.Dow писал(а):
Попробую не согласиться. Бубновский обосновывает необходимость суставной гимнастики при лечении заболеваний суставов тем, что упражнения вызывают приток крови к мышцам, из мышц к сухожилиям и связкам, а уже оттуда пластические вещества попадают в суставную капсулу. Но очень медленно и в небольших количествах. Поэтому суставные заболевания и травмы лечатся долго. Тем не менее все средства улучшающие кровоснабжение мышц(в том числе и согревающие мази), помогают и суставам. Но медленно.
Приток крови к мышцам - понятно, к связкам и суставам - непонятно. В них нет капилляров.
Попадание пластических веществ в суставную капсулу - совсем непонятно. Они туда вообще не попадают, они там образуются.
И непонятен физический смысл нагревания сустава: смазочная жидкость выделяется только от давления на хрящ при нагрузке, и если жидкости в хряще хватает и она правильного состава, то этого достаточно для снижения трения до минимума. От нагрева больше жидкости не выдавится.
Но я, конечно, не Бубновский, поэтому не утверждаю, что это все неправильно, а просто - непонятно.
AVN писал(а):
Точно! Лично я, когда мажу мышцы (икры и ЗПБ) обязательно смазываю колени (по бокам) и немного голеностоп (сверху). Полагаю что тепло им не только не повредит, а как раз защитит от возможных проблем. А если боль уже присутствует - тем более надо мазать...
Кстати, почему то уверен что колени, в любом случае (если боль внутри), надо согревать (охлаждать нет смысла) ИМХО...
Но чем хуже греть мышцы разминкой? Одно дело, если надо сразу стартовать, да еще по прохладе, но на тренировке-то зачем? Разминочный бег согреет мышцы наиболее эффективно - изнутри, а не с поверхности.
Что касается термообработки коленей, то сперва, наверное, надо понять, что именно болит, а потом уж решать - греть, охлаждать или вообще не трогать.