В соседней ветке создавал свою тему, но решил здесь написать, ибо тут смотрю речь про пульс. А там у меня было не много о другом.
Был у меня перерыв, ибо решил пробежать марафон осенью, начал активно готовиться, и перестарался
Но зато было время подумать, почитать информацию, которой поделились со мной участники этого форума.
Купил себе спортивные часы Polar M430. И вот уже почти месяц бегаю в них. Но поскольку есть неприятные ощущения в коленях (но вроде ситуация улучшается), то бегаю пока медленно и мало. Максимум пробежал на днях 10 км. А так 6-9 км бегаю (просто круг 3 км). Читаю про пульсовые тренировки, и понимаю, что это важно. Но у меня не получается держаться допустим в 3-й пульсовой зоне. Если темп ниже, чем 6 мин за км, то я ещё в самом верху 4-й зоны держусь. Если же выше (например 5:50), то сразу ухожу в 5-ю зону. Но мне непривычно так медленно бегать. Полумарафон в июне я пробежал со средним темпом 5:30. Но тогда я ещё ничего себе не измерял, не думал о пульсе. Представляю какой он был
Мне 43 года, мой макс ЧСС = 177. Я даже сейчас, на небольших расстояниях и небольшом темпе (около 5:50) каждую тренировку ухожу в пульс около 180. Но мне при этом не плохо, чувствую себя хорошо. Бежал бы ещё быстрее, если бы не боялся за колени.
Думал часы не верно показывают. Но замерял в спокойном состоянии одновременно пальцем на шее, совпадает. Также дома устроил тренировку с отжиманиями, подтягиваниями - совпадает. И кстати подтягиваюсь или отжимаюсь до упора, а у меня пульс даже из 2-й зоны редко выходит, хотя из последних сил делаю упражнения. А бежишь вроде легко и непринужденно, а пульс 160 где-то. Если ускориться, то и все 180. Это нормально?
Вот хочу ещё при беге проверить показания часов, но при беге неудобно одновременно ещё и свой пульс щупать и считать.
Хотел спросить, нормально ли это, что пульс при беге, который в принципе не сильно и утомляет, такой высокий, в то время как при мучениях себя на турнике пульс во второй зоне.
В спокойном состоянии мой пульс около 50. Фитнес-тест на часах показывает VO2max = 53, и пишет, что это превосходный результат (для моего возраста превосходный (самый лучший по шкале) начинается с 51).
Т.е. всё как-бы хорошо, но почему такой зашкал при медленном беге. Нормально ли это?