Fruchtenstein писал(а):
Эти 1-4 мм — не предел возможностей диафрагмы. Просто при нормальном дыхании больше и не нужно, чтобы заполнить легкие воздухом. А в маске легким придется работать больше, а получать меньше. Согласен, максимальное усилие они долго не потянут. Но 150 мм это, почитай, полтора километра. Я так думаю, что перепад давлений миллиметров в 50, примерно соответствующий где-то 500 метрам высоты, маска может обеспечить.
Тогда снова те же два вопроса:
1. Чего мы добиваемся, заставляя спортсмена судорожно тянуть воздух через препятствие? Тренировки грудных мышц? Больше-то ничего не тренируется. При этом вдобавок закрепощается верх и ломается техника (привет любителям побегать с гантелями).
2. Если так, то зачем маска за сто долларов? Особо упертые йоги могут дышать через семь раз на восьмой, а обычным людям достаточно плотной повязки на рот и нос. Или ватку в ноздри, и дышать строго через нос. Или через подушку, как сказано в исходной статье.
Ну и насчет 500 м: на такой высоте никаких адаптаций в организме не происходит. Только от 2000 м. Главное же: дышать на высоте 500 м - совсем не то, что дышать через маску с клапаном, срабатывающим на соответствующий перепад давлений. На высоте дыхание учащенное, возможно, несколько более глубокое, но размеренное и непрерывное. В маске же дышать трудно, для каждого вдоха надо напрягать все тело, дыхание прерывистое. Ничего общего.
Далее: в среднегорье у спортсмена сначала наступает спад - т.н. острая фаза, около недели. Только через несколько недель наступает стадия стабилизации, когда спортсмен возвращается к прежним кондициям. И тогда на равнине есть шанс показать лучший результат. Поэтому, даже если бы в маске получалось пониженное давление, она бы не давала тренировочный эффект. И поэтому бессмысленно бегать в изолирующем противогазе или проводить в барокамере только несколько часов в день. Но в маске и пониженного давления нет.
И еще: по очевидной причине максимальное разрежение, возникающее в легких при вдохе, обратно пропорционально их объему: чем больше легкие, тем меньше максимальное разрежение. В этом исследовании имели дело с обычными людьми:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1501025/Максимально достижимое разрежение у мужчин колебалось от 40 до 70 мм.рт.ст., у женщин - от 30 до 65 (эквивалент 300-1000 м). То есть у цикликов это значение будет ближе к 30-40, чем к 65-70. Это даже не 500 м.
Короче: декларируемая цель тренировок на высоте -
улучшение транспорта кислорода к мышцам и повышение эффективности его использования в мышцах. За этим стоят конкретные процессы: рост капилляров и митохондрий, синтез ЭПО, повышение буферной способности крови по лактату и т.д. и т.п. То, что на высоте все это происходит, твердо установленный факт. Существенны ли эти изменения для спортивного результата - вопрос, насколько я понимаю, пока еще открытый. Но цель тренировок на высоте именно в этих конкретных процессах.
Для этого бегуна помещают в условия с пониженным парциальным давлением кислорода. Такие условия существуют в горах, в барокамере, в изолирующем противогазе. Но не в беговой маске.