karaul писал(а):
Самый первый круг 7 лет назад.
Цитата:
Отправлено: 25.10.11 17:59. Интересно было бы увидеть классификацию планов по тому насколько долго достигнутый результат дружит с организмом. Как, например, с иностранным языком. Можно быстро выучить на скоростных курсах, а потом быстро забыть. В одно ухо влетело, в другое вылетело. А если учить обстоятельно, то займёт больше времени, но и удержится дольше.
В этом смысле наверное отличаются экстенсивные (объёмные) и интенсивные (скоростные) планы. Экстенсивные требуют больше времени, но и оказывают больше влияние на организм. Достигнутый результат, если приходится прерывать занятия, быстро не улетучивается.
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000315-000-40-0 Вот добралась наконец-то все оставленные мне ссылки почитать.
Почитала. Многое поняла. Посмеялась этому, например:
Цитата:
я и сейчас так считаю, вижу на форуме многих сбитых с толку этими цифрами, и изображающих бег с темпом 6-7:30.
это уводит людей в сторону от правильного, чтобы бегать - надо БЕГАТЬ.
я имея определенный опыт могу изображать бег при темпе 5:30
бег это все таки что-то вроде попеременного толчка левой-правой ногой для поддержания поступательного движения тела, а не попеременной стояние на левой правой ноге с последующим проталкиванием......
Который год долбимся лбом в одну и ту же тему с опытными бегунами, которые мне говорят, что я медленно тренируюсь.
Это медленно - это для вас медленно, это вы "можете изобразить бег при 5:30". А для меня 5:30 - это что-то вроде ПАНО, а то и быстрее. Вы все почему-то думаете, что кто медленнее вас бежит - тот просто ленится или дурака валяет.
Блин, берем табличку Дениелса, берем строчки 35-36, это куда мой самый лучший марафон за 4:15 попадает. И читаем: темп легкого бега - около 7:00.
(А кто эту табличку на себя примерял, тот знает, что легкий бег у Дениелса совсем не восстановительный, а такой... легкий, но бодренький)
Давайте я историю расскажу.
Бегу я Эльтон, уже в самом конце километре на 78 - 79 поворот в поселок. И там на повороте девушка-волонтер на велосипеде встречает бегунов и провожает их некоторое время на велосипеде, дает инструкции как по поселку бежать.
Я же переживаю, чтоб не опоздать в контрольное время, переспрашиваю ее, сколько осталось.
Она: "Да немного совсем, километра три, минут 15"
Я ржу: "Как может быть 3 км за 15 минут?"
Она смотрит на меня со стороны: "Ну Вы ж сейчас примерно по 5 минут бежите?" (Она на велосипеде, скорости-то не чувствует. Смотрит на то, как я двигаюсь, и ей кажется, что это 5 мин/км.)
Я ей показываю гармин на руке: на гармине темп 7 мин с копейками.
Короче, то, что у вас 5 минут - это у меня 7. Что у вас 4 - то у меня 5:30. Я не фигней страдаю, я бегаю со своей скоростью. Могла бы быстрее - быстрее бы бегала, мне что жалко? Наоборот.
Блин, надо написать эту пропорцию куда-нибудь
себе на лбу. А то каждый раз одно и то же. Уже ведь обсуждалось. Но каждый раз сама забываю, начинаю сомневаться...
П.С. Да, и на старой борде срачи были злобнее, как мне показалось...