karaul писал(а):
Бывалый,
запрыгнуть и спрыгнуть с 10см бордюра - это детское упражнение, а не подвиг героя. Я уверен что с таким упражнением справится любой человек с дивана. Прыжки на тумбу - это подвиг, но я этим и не занимался, т.к. знал что не смогу. Травма у меня не из-за нагрузки, а из-за неудачного приземления, неловкости, раскоординированной работы мыщц, считай неуклюже подвернул ногу. Размялся перед этим достаточно - часовая трусца, + наклоны, вращение туловища и проч
Пропустил этот пост, и уже частично ответил, но попробую объяснить еще раз...
Запрыгивание и спрыгивание - это детское упражнение для тех, кто регуляо прыгает, а для стаого пердуна, (кем бы он себяе считал сам), который даже не пытался никуда зарыгивать и спрыгивать лет 20 мышцы,нервы и сухожилия утратили соответтвующие нейромышечные связи, и причиной становится не слабость мышц, а отсутствие координации...
По этой же причине старперы падают и ломают себе все насвете, не потому, что кости утратили плотность, а потому что нет координации и они размахивают бесорядочно конечностями как палками при падении... теория, что бег все тренироует в корне не верная... отсутствие разнообразия двигателього опыта ограничивает координацю и в этом бОльшая приина травм за счет ударных нгрузок и перенапряжений. Бег тренирует только функционльные системы.
Регулярные длительные нагрузки повышают уровень кортизола Гормона запускающего катаболические деструктивные процессы
Если вдруг захотеть попрыгать, для привыкшего бегать только равномерно и плавно, не будет это срывом устоявшейся адоптации, ну или вдруг озаботиться например спринтиками
.. о чем жоско спорили Иван Иванович с Иваном Никифоровичем (Тюпин с Кононовым)?