2 недели нужно для серьезных высот, скажем около 5000. Для среднегорья, 2000-3000, после 3 дней уже улучшается работоспособность.
Мне кажется, бежать "с колес" можно короткие дистанции в горах. И принцип тут такой: тебе будет тяжело, организм не адаптирован, но проблемы (отек дыхательных путей, давление, итп) не успеют развиться. (Хотя на высотах до 2500 такого обычно и не бывает)
Но если дистанция длинная, то может накрыть в середине.
Я бы приезжала как можно заранее, до недели, для лучшего результата. Если результат не важен, то можно и с колес на таких высотах, но надо замедлиться до комфортного темпа. Но имхо даже 2 или 3 дня лучше, чем ни одного. В походе обычно 3й день самый трудный, но это еще из-за того, что накапливается усталость на неадаптированном организме. Если приехать на высоту и отдыхать, то акклиматизация пройдет плавнее, без спадов. Это все по моему личному опыту. Я выше 4500 не ходила, но на 2000-3000 бывала много раз подолгу.
_________________ Куча нетренированного мясца на лаврах. Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией, рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг, красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями ради медалек и социального одобрения.
|