Цитата:
Лучший бег при простуде, пусть даже бестемпературной, это бег на диване в положении лежа))) Кому ваши подвиги нужны, кроме вас? А если никому более, то расслабьтесь. Есть возможность откатить назад нагрузку, придать графику объемов этакую дизайнерскую волнистость.
До этого в январе пропустил около 5 дней, вылечился полностью и к середине февраля показатели темпа и пульса были уже лучше, чем до простуды. Было и как у черепашки и Mr.Dow, слегка простужен, а уже через день -два полностью здоров. Можно ли по таким признакам, как утренний пульс определить готовность организма к легкой беговой нагрузке? Ваше мнение понял, бегать, только если полностью здоров.
Dirty Paws, баня явно не мой вариант, даже после футбола опасаюсь душ принимать в осенне-зимний период, продувает моментально, моюсь уже дома. А вот домашние тренировки с гирей или просто отжимания, пресс, планки мне видятся крайне перспективной альтернативой легкому бегу. Скажем при жиме гири скажем 5*7-8 повторений , пульс поднимается до 150-155 ударов в минуту, получается легкая аэробная интервальная работа, средний пульс за 30-40 минутную тренировку будет в легкой аэробной зоне.
Цитата:
Иногда бывает выхожу на пробежку - и простуда проходит.
А иногда бывает выхожу - а простуда усиливается.
Лотерея, однако...
Возможно фактор погоды следует принимать во внимание. Зимой, это в первую очередь ветер, летом жара. Именно после бега летом при температуре под 30 градусов, простудился по второму кругу.