karaul писал(а):
Обращает анимание что первые 30 мин уверенный темп быстрее 2мин/100м, и относительно низкий пульс, а после 2400м пришлось немножко терпеть, темп стал ниже 2мин/100м а пульс подобрался к 150. Похоже на стенку. Имеется статистика по числу гребков на 50м (длтна бассейна), чем выше темп тем меньше гребков. С накоплением усталости просаживается осанка в воде, гребок становится менее эффективным.
Совсем не обязательно, вполне вероятно появление на фоне утомления технических ошибок. Например "провал локтя" или черезмерное заваливание на спину для увеличения времени для вдоха.
karaul писал(а):
Об осанке в воде. Пару недель назад плыл на одной дорожке с подростком. Он пытался меня обгонять и 400м мы махнули почти на полную мощь одновременно за 7:20. (Я не позволял ему уйти вперед, но отрываться не хотел.) Сегодня этот парень был на соседней дорожке и я удивился что он заметно медленнее чем в прошлый раз. Причина в гидрокостюме. Сегодня он плыл голый, а прошлый раз в гидрике. Гидрик поднимает ноги и горизонтально держит корпус - сегодня я видел что парень ноги за собой волочит с надломом в поясе, а прошлый раз они у него лежали ровно.
Гидрик увеличивает плавучесть и за счёт этого позволяет держать тело в горизонтальном положении почти не работатя ногами. То же делают и 15-20 килограммов лишнего веса! Я давно заметил, что толстяки едва двигая в воде ногами легко удерживают горизонтальное положение. А как только я начинаю работать ногами так же вяленько, так сразу ноги у меня тонут!
karaul писал(а):
Значит надо учится держать баланс в воде и развивать мышцы кора, чтобы тело не проваливалось.
Это тоже важно - как только начинаю напрягать пресс и за счёт этого ложусь на воду абсолютно плоско, так сразу ноги перестают вылезать из воды и давать шлепки и брызги.
Но плыть в координации в таком режиме пока как то не получается