BeGunIL писал(а):
Не всё так однозначно! Моя десятка в ноябре прошла из 35, а на последнем км такая же история. То же самое было на всех других десятках, кроме последней, где были силы добавлять и удерживать, и ещё добавлять. Теперь если проанализировать эти старты, то все, кроме последнего, я начинал в завышенном для себя темпе, которого на тренировках у меня не было, а потому к концу дистанции МВ уже выработались, а при подключении более быстрых МВ, которые тем более не готовы к длительной работе, они "отключались" чуть отдыхали, и можно было снова повторять, так и доработав волнами. Последний старт к концу сезона наработанные скорости уже зацепляли БМВ, плюс к этому раскладка по дистанции была иной, то есть с боллее медленного темпа (МВ), и так по нарастающей. Поэтому в конце эти БМВ не были "ушатанными", а их готовность работать продолжительное время была натренированна.
У тебя, Черепашка, наблюдался скорее всего тот же эффект, что подтверждает опытным путём наши выводы - не проработанные МВ для поддержания на твоём марафоне более быстрого темпа. То есть основная работа должна быть направлена на проработку этих качеств. Если взять твой ЦТМ, то темповики/интервалы/переменки должны проходить вокруг этого темпа +/- на адекватных для тебя и необходимого тренировочного эффекта объёмах, которые вам с тренером это лучше знать.
Ну тоже самое можно сказать и про марафон, раньше я начинал быстро, поэтому к финишу не мог добавить. И бежал то сбавив темп, то опять отдохнув добавлял. А сейчас, когда правильно разложился по дистанции и начал медленно, к финишу мог не только добавить,
подключив все свои и медленные , но и быстрые волокна и даже финишировать с темпом выше АнП.
Кто то просто по готовности, сразу может бежать нужным темпом, а не рассчитывать на теоретически возможный результат, и бежать ровно, а не волнами. Кто то всё ещё тренируется этому искусству. А кто то как Владимир Куц специально так делал.