Earthman писал(а):
Runner61 писал(а):
Вижу чуть затянутый шаг и сопутствующие ему обычно достаточно сильные вертикальные колебания...
Спасибо! То видео от 2017 года, а вот чуть выше по странице выложил свежее:
https://www.youtube.com/watch?v=6jaiKaE10sw - по нему что-то можете прокомментировать?
Я бы сказал, что достаточно нормальный бег. Лучше, чем на финише пятёрки.
Earthman писал(а):
Манеж мне не удобен, в городе его нет, но прямые линии найду: например, плитку на площади.
А вот про проталкивание - попробую обратить внимание, пока не особо представляю, надо бы побегать. Проседание - так вроде не ощущаю, но иногда на фотографиях вижу - смотрится не особо красиво ) Но на свежем видео его вроде бы нет? Темп там порядка 3:45 мин/км, ещё первая половина десятки.
Можно в манеже, можно на стадионе, можно по шоссе - была бы линия...
Earthman писал(а):
Сейчас на руки обратил внимание - почти не двигаются.
Есть немного. Следи за ними, и они будут работать нормально.
Earthman писал(а):
Но мне тоже сказали ещё, что залипаю на асфальте. Хотя каденс по идее около 180 и выше. У меня даже на лёгком беге каденс около 175-180. Можно отрывать ногу быстрее от земли, сохраняя при этом каденс и скорость?
Залипание отражает комплекс проблем - это может быть и недостаточно сильная стопа, и слабая функциональная готовность, и слишком широкий шаг.
Мне тренер обычно рекомендует "Короче, чаще, резче".
Если залипание вызвано слабостью стопы, то 5-6 занятий ОФП на стопу его убирают. Несколько лет назад в конце декабря тренер сказал "липнешь к дорожке", я за новогодние каникулы, пока манеж не работал, отпрыгал в фитнесе на тумбочку 5 тренировок. После каникул на первой же тренировке в манеже тренер сказал "совсем другое дело"...