crawler писал(а):
Это как усталость металла - вроде столько лет держит, а потом бац. Сочувствую. Психологически очень тяжело будет остановиться на пару месяцев после таких-то объемов.
Разве что велотренажер попробовать, вдруг прокатит...
У самого в начале зимы было что-то подобное, только повыше, в предплюсне. Слишком резкий набор общего и единичного объема, плюс похолодание, плюс привычка к тугой шнуровке - и два месяца пришлось сушить весла. Потом на радостях втопил с места в карьер - и получил тендинит ахилла после первой же длинной в 11км. И еще два месяца почти без бега... Сейчас стараюсь быть очень осторожным, наращивать объем не более 15% и шнуроваться как можно свободней.
Причем объемы у меня были ну совсем смешные на фоне ваших - менее 100 в месяц.
Спасибо за сочувствие.
Особо не расстраиваюсь. Случилось, так случилось.
Задним умом анализирую, что было до этого.
За несколько дней до этого ступни не ощущал особо.
То есть, по ощущениям, были как ватные. Не чувствовал какой-то упругости, пусть и небольшой.
Но легко, по ощущениям, бежалось чуть ли не на пальцах (хотя так и не бегаю, но в этот раз бежал на интервальной работе).
Сбой произошел после быстрого интервала (с личником его пробежал) в конце медленного восстановления.
Из-за дефицита времени ни до, ни после пробежек не тянулся как следует, а ступни вообще не разминал.
Иногда при некоторых моментах (не при беге) ступню сводило. И левую и правую.
Не исключаю, что от перенапряжения мышцы ступни не расслаблялись в какие-то моменты, а значит и не напрягались должным образом.
Когда это было надо.
Ступня не болит.
Оказывается гипс наложен так, что его можно снимать-надевать.
Снял. Пойду на прием к врачу, надену.
Аккуратно ходить без гипса можно.
Видимо, доберусь и до велотренажера скоро.
Пятками спокойно можно крутить педали.
Добавил в рацион питания холодец и рыбные консервы (там кости можно есть)
Может, быстрей зарастет.